家长最为头痛的就是宝宝的睡眠问题，很多初生婴儿都很会磨人，夜间不睡觉像个夜猫子，大白天就睡得特别沉。宝宝睡眠不好，晚上不爱睡觉，有可能问题就出在家长身上。了解婴儿的睡眠特征，家长少受罪，除此之外还要帮助宝宝调整规律的生活作息，那么到底怎么做呢？我就围绕这个话题来展开讲解一下吧。
0-12个月婴儿的睡眠特征
出生后不久的婴儿无论白天还是黑夜基本上都在睡觉，睡觉的时间也不规律，特别是出生不到4周的小宝宝。到了生后2个月小，吃完奶后就睡觉，然后大概在3-4小时之后再继续吃奶。
生后3-4个月小宝宝慢慢能够区分白天与黑夜了，饱腹中枢也逐渐发达起来，能够自己调节奶量，所以此时按需喂养是最好的，让小宝宝自己去把控。
生后9-12个月，宝宝会坐会爬会站甚至会走了，活动量越来越大，白天活动多，睡觉的时间就逐渐缩短。如果家长从3个月开始就有意识地给小宝宝调整生活作息，宝宝会非常好带，到了1岁睡眠节奏就能接近成年人了。
0-12个月婴儿的平均睡眠时间
睡眠时间因人而异，这里介绍一下1岁内的宝宝每天平均的睡眠时间（仅供参考）
生后1个月左右的睡眠时间约为15-20小时。小宝宝大部分时间都在睡觉，每2-3小时醒过来，生活节奏不固定，无法区分白天和黑夜。
生后2-3个月的睡眠时间约为14-15小时。逐渐可能区分白天黑夜，睡眠间隔3小时醒来一次。
生后3-6个月的平均睡眠时间约为13-14个小时。宝宝分别在早上、中午、下午各小睡一次，每次睡30分钟或1、2个小时不等。有的宝宝这个时候能睡整觉了，夜奶也几乎戒掉了，不少宝宝这个时候晚上能睡6个小时左右了。
4个月后，生物钟逐渐形成。
生后6-1岁的平均睡眠时间约为11-13个小时，晚上睡觉的时间逐渐延长，白天逐渐缩短。然而，很多宝宝大约从7个月大时，有夜啼现象，有可能是因为出牙带来的不适，也有可能是白天活动量过大，导致大脑还处于兴奋状态造成的。
众所周知，人的睡眠为了浅睡眠与深睡眠，成人的浅睡眠约占整个睡眠时间的15-20%，而新生儿却占了50-60%，所以新生儿稍微受到一点儿刺激也会惊醒。
如何帮助宝宝建立生活节奏，让宝宝快速入睡？
宝宝睡不好，妈妈要受罪，所以打出生开始就要慢慢帮小宝宝调整生活节奏了，给他们营造一个舒适的睡眠环境。
1、调节好室内环境
创造一个舒适的环境是促进宝宝快速入眠，提高宝宝睡眠质量的基础。夏季室内温度设定为26-28℃，冬季设定为23-25℃，湿度保持在50％左右，对小宝宝来说是最舒适也是最利于生长发育的温湿度。
另外，在设置婴儿床，不要选择正对空调、风扇或阳光直射等地方。
2、消除不适
一个人感到不舒服那肯定是睡不好的，所以宝宝一直睡不着，先检查是不是尿不湿太湿了，是不是哪个部位发痒，有没饿肚子。
3、调整生活作息 一个良好的睡眠，是有一个规律的生活作息作前提的。所以家长在日常护理中，要有意识地给宝宝调整作息，制定一个作息时间表并坚持实行下去。
虽然刚开始做起来很难，但你坚持下去了，宝宝就越来越好带了，后面也不用老喂夜奶，挂着两个黑眼圈了。
·白天待在明亮的地方度过，告诉宝宝,“这是白天”;晚上八点后开始熄灭房间的灯，告诉宝宝一个信息“这是晚上，到睡觉时间了”。
·傍晚5点左右洗澡，洗澡水温度不要超过41℃，也不能低下38℃，避免大脑兴奋。
·避免去人多嘈杂的地方，免得宝宝受到刺激。
制定作息时间表后，一定要认真实行，不能半途而废，即使周末外出了也一样，不轻易打乱节奏。
如何根据宝宝的月龄去实操呢？
1、新生儿期不要太安静了，即使宝宝睡了白天也要多触摸一下宝宝皮肤，以这样的方式告诉宝宝，这是白天哦。
2、生后1-2个月，一起床就把窗帘拉开，让光线投射进来，让外面的空气流进来，告诉宝宝，天亮了，我们要起床啦！另外，白天多抱抱宝宝，多跟宝宝聊聊天，睡觉前给宝宝做下按摩。
3、生后3-4个月，宝宝可能逐渐分清白天黑夜了，白天多带他出去走走，晒晒太阳，多听些人声，增大他的活动量，多给他练习翻身。
4、生后5-6个月左右，开始添加辅食了，以吃为中心，建立规律的生活节奏。
5、生后8个月以后，制定好午睡时间，每次睡半小时或1个小时左右，每次不要超过2小时。午睡时间尽量控制在15点之前结束。太晚了，睡上睡不着。
另外，晚上睡觉前在喂饱，不然宝宝饿了又得喂夜奶。睡觉前读读绘本故事，然后再睡觉，每天如此，慢慢地宝宝就接受到这个一个信息，“听完故事该睡觉了。”
【文章内容来自网络】
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