我家孩子最近一段时间，总是不好好吃饭，刚开始几天我以为他是挑食，就没怎么在意，直到后来，他食欲越来越差，我才察觉出来不对劲。于是就带他去医院检查，检查结果显示他有点缺锌，挑食就是缺锌引起的。之后医生给我科普了很多关于锌的知识，以及要怎么给小孩子补锌，在这里分享给大家。
一、锌对孩子的重要性
锌是人体必须的微量元素，被誉为“生命之花”和“智力之源”，对于人体的健康，尤其是小孩子的健康，有着非常重要的作用。首先它能促进孩子的正常发育、维持孩子的食欲；其次能抑制细菌病毒的生长，提高孩子的免疫力、还能促进伤口或者创伤的愈合；然后锌还能影响维生素a的代谢，促进孩子眼睛的发育；最后能使孩子第二性别特征正常发育。
但是锌却不能在人体内合成，只能通过外界进行补充。据中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果显示，中国的儿童，有60%左右，都有不同程度缺锌的情况，而缺锌对孩子来说，后果自然非常严重。
是会导致孩子身高、智力发育缓慢；
是会使孩子出现挑食、厌食，但是会吃奇奇怪怪东西的情况；
是会使孩子免疫力会下降，容易感冒、发烧；
是孩子指甲会出现白斑、手长倒刺；
是孩子反应会变慢，注意力不集中；
是孩子视力发育会受到影响；
是孩子如果受伤，伤口愈合会变慢；
是影响孩子第二特征的发育，例如男宝的睾丸、女宝的胸部；
是孩子容易出现口腔溃疡。
总之如果缺了锌，孩子身心发育都会受到极大的影响，那么家长应该怎么给小孩子补锌呢？
二、给孩子补锌的方法
1.选择补锌剂。这是给孩子补锌比较快速且便捷的办法，但是现在市面上补锌剂鱼龙混杂，家长在选的时候要擦亮眼睛，在这里推荐两种：
葡萄糖酸锌口服液，它服用之后，主要被小肠所吸收，然后分布于全身各个重要的器官、皮肤、肌肉里面，吸收利于率非常高，是目前公认的比较安全的补锌剂。
锌蛋白。人们对锌的研究从来没有停止过，锌蛋白是补锌剂的第三代，主要提取自海洋生物，活性高、吸收快，对人体没有副作用，是给孩子补锌的绝佳选择。
2.食补。虽然用锌剂给孩子补锌比较方便，但还是推荐家长让孩子从食物中摄入天然的锌，毕竟药补不如食补。不过食补也不是那么简单的，首先家长要注意这几点：
食物种类。无论是蔬菜、肉类，还是干果，里面大多都是含有锌的，但是锌的含量却大有不同，一般来说，蔬菜里面锌的含量都比较低，而红色肉类、动物肝脏、干果里面锌的含量都比较高。因此家长可以多给孩子吃些红色肉、动物肝脏或者干果。
补锌食谱。有些家长虽然了解了什么食材里面含锌量高，却仍然不知道怎么给孩子搭配做菜，在这里给大家推荐几道简单的菜品，像是金针菇菜胆、圆白菜炒肉丝、油泼莴笋、萝卜番茄汤，都是锌含量非常丰富，且适合小孩子食用的，家长可以试着做一下。
补锌量要注意。锌对孩子虽然很重要，但也不是越多越好的，过量补充锌，会降低身体对铁和铜的吸收，导致孩子出现贫血的情况。一般情况下，6个月以下的孩子，锌的摄入量为3mg/日，6～12个月的孩子，摄入量为5mg/日，1～13岁的孩子，摄入量为10mg/日，13岁以上的孩子，摄入量为15毫克mg/日，家长要把握好这个度。
锌对孩子的成长，有着不可替代的重要作用，所以家长在平时，一定要注意孩子对锌的摄入，不要让孩子出现缺锌的情况。
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