【孕期知识】养气血胜过吃补药，几个动作帮你活气血

我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。那么，气血到底是什么，气血不足时又该如何调理？ 所谓“气”： “气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，是使人体器官发挥机能的动力，在生理上使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。     “血”则有两层含义： 一是指动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能；其二是指与“气”同在的运行载体，气推动血的运行，血濡养气的充盛。 如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。 气血不足自测 气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可合并出现。以下是气血不足的十大主要表现。 01：健忘心悸、失眠多梦 心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘、难以入睡、易惊易醒或多梦。      02：视物昏花、头晕耳鸣 “肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。      03：面色萎黄、皮肤粗糙 气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。       04：头发干枯、手足麻木 “发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。            05：月经量少、疲倦无力 女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。 女性最易气血不足 女性以肝血为本，所以气血不足时常常出现双目干涩，肢体肌肉麻木，月经量少，舌体瘦薄，或舌面有裂纹，苔少，脉细而无力等症。 妇女气血不足会影响月经、白带、怀孕和生产等一系列生理功能，甚至导致早衰，更年期提前到来。 3步养出好气血 中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。因此，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过2个步骤来调理。 1：四物汤  补气血可用“四物汤”，是中医养血的经典药方。  取白芍、当归、熟地黄、川芎各10克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。         2：常喝“五红粥”  原料：红枣，红豆，花生，红米，红糖 制作方法：将红豆，红枣，花生，红米一起放入锅中炖快出锅的时候放红糖再煮几分钟即可。 几个小动作，让气血活起来 1眨眼

做法：反复用力眨动双眼，眼球依次左视、右视、转动。重复10次，然后凝视远方1分钟。不仅可以放松眼部肌肉，还能促进眼部血液循环。  高度近视的人在做此项运动时，需放慢转动眼球的速度。 功效：眨眼起到按摩眼睛的作用，使泪液均匀地分布在眼球表面，起到清洁和湿润眼球的作用。此外，眨眼的瞬间可以暂时阻断光线，令双眼短暂休息。 2转头  做法：闭上双眼，先抬头尽量向后仰，再低头使下颌尽量抵到前胸，使颈背肌肉拉紧和放松。 之后头部缓慢绕圈，持续做圆周运动，分别向左右两侧倾斜10~15次。最后挺直腰背，倚靠在椅背上，两手在颈后抱拢，停留1分钟左右。 功效：颈部按摩具有改善血液循环的作用，增加颈部肌肉力量，缓和落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。但是老人做此动作时应注意不能过于激烈，以免造成其他伤害。 3叩腰  做法：双手握空心拳，反手放在背后，用双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使用蛮力。 可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复；也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。 功效：督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益肾，对脊背疼痛、腰膝酸软等都有较好的疗效。 4踮脚  做法：双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。 还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。 功效：踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。 温馨提示：孕期贫血可以试试五红粥，方法1，2，4哦！

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