有胎儿偏小的孕妈不？怎么吃补胎啊？

我年前23+6做四维的时候一切正常，2月10号去婆家过年，那个时候喜欢吃素和水果，年初五准备去娘家的时候可能胃受凉吐了一次，到了娘家后就开始咳嗽感冒加发烧，立马去看了医生，吃了三天药，一直到正月十五都没怎么吃荤菜和肉汤，中间发烧的时候复查了一次彩超发现胎儿偏小一周了，现在回来正常产检偏小两周加脐带绕颈一周，很忧虑啊，不知道怎么吃能长胎快，空腹血糖有点点高，医生让低糖饮食，有经验的宝妈或孕妈能给点建议么？