睡觉养心,俯卧姿势要不得! 立夏以后,天气转热。中医认为,“暑易伤气”,“暑易入心”。在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。由于昼长夜短,很多老人的睡眠时间也随之缩短。因此,高质量的睡眠对于养心非常重要。特别是心律失常患者,保证良好的睡眠可以预防身体问题的发作。反之,如果休息不好,则会加重身体问题,甚至出现急性身体问题等危险情况。 俯卧是最不宜采取的睡姿,因为俯卧会压迫心脏和肺部,影响呼吸。有心脏问题的人群,应采取右侧卧的睡姿,保持身体自然屈曲,因为这种姿势有利于血液的回流,以减轻心脏的负担。如果出现胸闷、呼吸困难,可采取半卧位或30度角坡度卧位,从而减少心脏问题的发生。 情绪激动和精神紧张,容易诱发心律失常。因此,在睡前不宜看令人兴奋、激动的比赛或节目,也不宜喝茶和咖啡等刺激性饮料。
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