月子里要慢慢调养,月子餐正是产后调养的一个重要方面,但并不是吃的越多越好。产后饮食调理需要循序渐进。 (1)产后1~3天 以流质和半流质食物为主,帮助清肠胃,补充分娩时的消耗,促进身体恢复。建议以粥类为主,如小米粥、青菜粥等,为了促进排便,还可以添加一些富含膳食纤维的玉米、山药等。 (2)产后4~15天 三餐正常,可以适当添加些通乳的汤羹类,如鲫鱼汤、酒酿鸡蛋等。饮食不宜过于肥腻。 (3)产后16~30天 可以吃一些滋补类的食物了,花生猪脚汤、章鱼排骨汤等高蛋白食物可以帮助提高奶水的质量。均衡饮食的同时,可以加一些温补的药膳,如八珍汤、四物汤等。 (4)产后31~56天 如果有滋补类补品,如虫草、燕窝等这个时期可以开始食用,但舌苔厚腻者不宜。
营养师告诉你,如何吃出明星级月子餐
近年来,女明星纷纷结婚生子,相继在网上晒出豪华月子餐。生孩子对身体的消耗非常大,因此,吃吃吃、补补补...
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坐月子补身体,到底该重点补充什么营养?
妈妈一方面要愈合生产过程中产道的损伤,一方面要准备分泌乳汁,还要补足孕期可能出现的营养储备亏空,对.
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第三周月子餐:补充蛋白质,提供更充足的营养
配合日常主餐,可以为妈妈们提供更充足的营养,以及预防便秘。比如鸡蛋,每日一个鸡蛋,可以煎.
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月子餐
也关系到宝宝的口粮,你要做的就是解决妻子月子餐如何吃得科学、美味、营养全面的问题。四大原则:精、杂、...
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高颜值高营养低能量的西红柿明虾,月子期的一道好菜
月子中最重要的就是固本培元。到了第4周在食补上也不能松懈哦~之前给大家介绍了许多月子期的美味汤菜,除了...
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