经常练习瑜伽有什么好处？下面分享六种可以瘦肚子的瑜伽动作

随着越来越多人对审美有了的正确认识，许多人们喜欢上了瑜伽运动，瑜伽运动大概可以分为七大类别：坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等。同类别的体位对身体有相同的或相近的作用。练习瑜伽的好处很多，可以释放身心，让全身舒畅，心绪平静，达到修心养性的目的。同时增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。 许多人不知道怎么正确的练习瑜伽，下面就为大家分享六个瑜伽动作，让您轻松瘦肚子。

一、坐姿收腿 1、腿部，腹部持续发力 2、屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部 3、腹部发力带动躯干 4、双腿始终悬空

二、腹部拉伸 1、挺胸，腹部放松 2、保持耻骨与地面始终接触 3、缓缓抬起上身，直到腹部有拉伸感

三、坐姿交替收腿 1、腿部，腹部持续发力 2、屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部 3、腹部发力带动躯干 4、双腿始终悬空

四、过顶交替收腿 1、手臂、腿部、腹部持续发力 2、屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部 3、保持平衡 4、双腿始终悬空

五、四足伸展 1、保持平衡 2、伸手踢腿在顶峰时尽量向远处延展 3、挺胸收腹，腰背平直

六、卷腹 1、运动中保持下巴与颈部夹角不变 2、踮起脚尖 3、腹部持续紧张

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