问:怎样才能知道宝宝是否被我吃过的食物所影响? 如果进食后,你发现宝宝有以下任何一种迹象,你必须马上反思一下自己吃了什么: 1.腹泻或便秘; 2.腹胀; 3.绞痛症状(伴随着不停地哭闹); 4.不适; 5.过分挑剔; 6.流鼻涕; 7.湿疹和皮疹; 8.排斥奶乳。 如果你发现宝宝出现上述任何一种情况,那么你可能需要避免吃某种食物。如果宝宝的症状进一步恶化,你将必须彻底避免进食某种食物,并与医生或健康专家联系。 问:我可以喝酒吗? 如果你是母乳喂养,那么不能喝酒,要知道饮酒过量会引起许多问题。 问:哺乳期间我应该吃什么? 为了获得母乳喂养所需的营养,一定要在饮食中包含这些食物: 1.各种各样的蔬菜和水果; 2.海鲜,家禽,瘦肉,鸡蛋,豆类和坚果; 3.加钙的低脂牛奶或豆制品; 4.糙米,全麦面包和其他全谷类食品; 5.强化谷物(添加铁和叶酸的谷类食品)。 问:我可以在哺乳期节食吗? 单纯的母乳喂养加上低脂饮食和运动,会比节食和运动更有效地稳定体重。
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