涨奶疼啊，各位有没有什么好的方法啊求助

7.23预产期，7.12头胎顺产的，昨天出院，但是宝宝因为黄疸留在医院住院，呜呜，只有天天用拔奶器拔奶然后送到医院给宝宝吃，已经拔了两天，平均4个多小时拔一次，不拔的话涨的不行，现在胀疼得不敢碰，乳头不知道是吸奶器用太频繁的原因吗，现在也是疼的不行，我用的最低档位了，现在奶水控制不住的的流，因为太疼也没敢穿胸罩，好难过，不知道要持续多久，也不知道该怎么办了，各位宝妈有没有什么好的办法呀？