关于母乳不足，追奶的宝妈，希望能帮到你们！

常听有些妈妈说自己奶不够，追奶没成效……下面给各位宝妈分享下奶追奶的方法，帮助宝妈轻松度过哺乳期！！ 追奶的麻麻们别急，先来了解泌乳原理  母乳三大要素：宝宝、大脑、乳房。宝宝吮吸乳房，将信号传给大脑，制造乳汁的荷尔蒙又作用于乳房，使乳腺挤压分泌出乳汁。 奶水分泌遵循着供需平衡的原理：通过宝宝吸吮的刺激，母亲的身体会接受讯息决定分泌多少乳汁；宝宝吸吮越多，奶水就分泌的越多。 乳房是工厂不是仓库。储奶，攒奶的做法是无法增加产奶量的。 综上所述，要增加泌乳量，宝宝的吮吸最重要！宝宝才是妈妈最好的催乳师！  那追奶麻麻该怎样做呢？1.让孩子多吸奶 如果婴儿吃奶姿势正确的话，宝宝的动作会刺激乳头内的神经纤维，刺激乳房可使乳腺管内的乳汁流出，这一过程被称为“喷乳反射”，喷乳反射与脑垂体释放的激素催产素有关。 脑垂体还会释放另一种名为“催乳素”的激素，随着乳汁排空，乳房就会继续分泌更多的乳汁。事实上，喂得勤比每次喂的时间长更有助于乳汁分泌。 可以尝试这些方法，有助于喷乳反射： 1、喂奶前几分钟给乳房做湿热敷。 2、坐在舒服的椅子上，后背和手臂都能有很好的支撑。 3、放松自己，找个安静的地方，放些轻柔的音乐。  2.多喝水 有的妈妈很有可能会因为各种原因而忘记喝水，导致水的摄入量不足，引起乳汁的分泌下降。所以，每天保持喝充足的水分很重要。 泌乳量的降低和妈妈身体内的水份关系很大，汤汤水水不要油腻，多给身体补充，一天8杯水的量只多不要少。 最后还要强调，汤、粥都不能替代水的，还是要多喝白开水。 3.保持好心情 乳汁分泌与情绪密切相关，当妈妈感觉好的时候，乳汁反射也会好，乳汁就会多起来，当情绪紧张或身体有问题（劳累、疼痛和生病），会影响泌乳素和催产素的分泌，抑制泌乳反射。 所以奶水少也不要让自己有太大的压力，相信自己，能够追奶成功。除了多让宝宝吸奶以外，还可以通过听音乐等方法放松自己，保持心情的愉悦，促进乳汁的分泌。  4.食用含大豆卵磷脂和大豆蛋白食物 研究表明：卵磷脂能提高输乳管的输送能力，而额外的大豆蛋白能促进母乳分泌。所以可以给自己的饮食中加入高含大豆卵磷脂和大豆蛋白的食物，如大豆、鱼头、芝麻、花生、核桃等。 奶水多的时候，妈妈必须手动或者借助吸奶器挤出来，否则淤积太多的话容易导致乳腺炎。 平时少喝下奶的汤汤水水，忌油腻的食物，另外油脂高的食物也很容易造成堵奶，也要少吃。 晚上睡觉的时候注意贴上防溢乳垫，或者也可以在胸部垫上一块干净的小毛巾，以免半夜因为涨奶，衣物总是被奶水打湿。  如何判断母乳是否足够？ 1.尿量 吃足了的婴儿，每天尿湿4-6个纸尿裤，或者6-8片尿布。 尿的颜色是清的，或颜色很浅。如果尿的颜色很深，说明婴儿摄入的母乳不够。 2.便便 吃足了的婴儿，出生一周内胎便应该排净。第2-4个礼拜，每天会大便2-3次以上。1-2个月后（时间视个体状况而异），随着肠道发育完善，大便次数一般来说会减少到每天1次，很多母乳喂养的孩子，会每三四天大便一次，此过程称为攒肚。 注，通常在尿量达到，发育正常的情况下一个月以内的的宝宝也有攒肚的现象。 尿量告诉你宝宝是否吃到了足够量的母乳，便便的情况告诉你宝宝是否吃到了足够的后奶。  3.喂养 妈妈喂奶后比喂奶前乳房软些。喂奶前后乳房柔软程度的差别随着宝宝长大会逐渐减小，直到妈妈达到供需平衡的状态。 喂奶时，宝宝的吸吮刺激出妈妈的奶阵，如果妈妈对奶阵没有感觉，可以观察宝宝，看到宝宝每吸吮一两下就吞咽一次。