【产后塑形】瘦身一定要趁早，产后第三周塑形方法
产后的妈妈可能都会面临一个比较苦恼的问题，这个时候身材严重走样，有些妈妈急于恢复孕前的身材，但是产后减肥需要一个科学的方法和持之以恒的态度，来看看产后第三周妈妈采取什么样的运动能赶走赘肉吧！
对于第三周的妈咪们，可做一些促进阴道肌肉收缩的运动，可以针对性地帮助恢复。平躺在床上，慢慢将两个膝盖弯曲，使小腿和大腿达到90度，脚保持和肩部齐宽，双肩用力，双脚用力将臀部抬起离开床面能达到一定的倾斜度（依照个人体质而异），膝盖聚拢起来，之后再把双腿打开，维持10 秒钟，腿部缓缓地靠近床，双腿放下，调整呼吸重复动作10 次（见下图）这有利于阴道肌肉的收紧，防止妈咪们膀胱、子宫的下垂。
有一些妈咪会觉得照顾宝宝还要坚持运动很劳累，在这里告诉妈咪们一个比较轻松的方法，不想运动的时候可以采用。这就是洗澡按摩塑身法，要求妈咪们在洗澡的时候做的。沐浴的时候，可以用手在肚脐周围按摩，用手顺时针围绕肚脐做按摩运动，有利于脂肪的消耗。
另外如果是在盆浴中洗澡的话，可以把一条腿自然弯曲，把另一条腿放在浴盆边缘或者是贴在墙上，按摩大腿。（见下图）这样不仅可以让血液循环更加顺利，而且还能使肌肉和骨骼达到最佳状态，更好达到塑身的效果。
本内容来自电子工业出版社出版的《金牌月嫂日记：产后 98天瘦身与母婴护理食谱》（吴奵 著）
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