新生儿(出生28天以内)由于月龄偏小,而且是第一次游泳,一般建议7-10分钟。 一般婴儿(出生28天—1周岁)的游泳时间,建议在15—20分钟。但是如果宝宝是在婴儿时期第一次来游泳,建议将游泳的时间控制在10分钟左右。 幼儿(1—6周岁)时期,宝宝都已经会走了,无论是月龄还是身体发育都相对比较稳定,而且体能比较好。1—6周岁的小朋友游泳时间一般可以控制在20—30分钟,最长不超过40分钟。 游泳的整个运动过程当中有水的阻力参与,所以在同等时间内,在水中的运动量远高于在陆地上的运动量。类似游泳的这种体能锻炼需要循序渐进,运动量一下子增加过多,就会让宝宝游泳之后出现过多的乳酸堆积,造成运动后的肌肉酸疼。 在水中运动过多,会让宝宝感到疲劳,反而造成宝宝情绪低落、容易出现烦躁、哭闹、黏人等现象。其次泡水时间过长,手上的皮肤会大量吸水而变松,形成褶皱。
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