哺乳期怎么减肥? 1、减肥时间 哺乳期如果要减肥,应征得医生的同意,一般建议在产后6-8周减肥,因为产后身体恢复需要一定的时间,同时还要保证充足的奶水。 2、减肥的速度 减肥速度要适宜,过快可能会对身体造成不利的影响,加上处于哺乳期,还要满足孩子奶水的需求,故哺乳期每周减肥0.5kg比较合适。 3、减肥的方法 减肥不宜采用节食,更不能采用药物减肥。正确的方法是通过改变生活饮食习惯,加强自身身体锻炼来达到目的。 4、日常饮食要领 当妈妈完全处于母乳喂养时,每天需要提供大量的营养素给宝宝,尤其是蛋白质。因此,产后妈妈应多吃蛋白质含量较高的食物,比如鱼、瘦肉、蛋类等。同时,随着宝宝辅食的添加,妈妈们进食高热量的食物量也应该适当减少。 5、体育运动 哺乳期妈妈一定不能做过于激烈的运动,最好是从简单的运动开始,追捕增加,以适应身体为要。 如果做好了以上几点,妈妈们恢复迷人的身材就指日可待了。
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