对于孩子的睡眠问题,我们都会特别在意,经常会问孩子一天应该睡多少个小时,夜里睡觉时是否需要喂奶,孩子睡不踏实怎么办,要不要换纸尿裤等等,关于这些睡眠问题,我们一起来聊一聊。
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1.孩子一天应该睡多少小时
这个问题,说出一个数字其实并没有意义。为什么呢?
因为,睡眠分为浅睡眠和深睡眠,而这其中,真正有意义的是深睡眠
不知道大家是否有这样的体会:有时候即便睡了一整夜,第二天起床时仍然觉得很累。还有的时候虽然没有睁眼,也感觉不是很清醒,但是周围发生的事情基本都知道,这就是典型的浅睡眠。这种质量的睡眠对于解乏是没有太大意义的,只是单纯地占了时间。而如果进入了真正的深睡眠,虽然可能只有了五分钟,也会觉得对于提神特别有作用。
明白了这个道理,那我们就应该知道,在考虑孩子睡眠问题的时候,千万不要一味地只想时间,孩子一夜睡5个小时、6个小时、10个小时,这些时间的可参考性并不大,相比而言,我们而更应该注重的是孩子的睡眠质量。
2.怎样提高孩子的夜间睡眠质量?
这一点最重要,我们一直纠结的问题:夜里要不要把孩子叫醒了喂奶。
其实,从新生儿期开始,孩子只要不醒,就不要强迫他吃奶,特别是在夜里。很多时候,孩子夜里睡不好觉其实是被家长打扰的
孩子原本睡眠质量不错,但是家长总觉得孩子已经四五个小时没吃奶了,应该饿了,担心他被饿坏,出现低血糖的问题,甚至怕因此影响智力。
即便孩子睡得很好,也非要摇醒他起来吃奶。孩子在熟睡中被吵醒,往往会非常不高兴,一方面根本吃不下去太多,另一方面,因为情绪不佳还要好久才能再次入睡,整个过程搞得家长也很狼狈,认为这都是孩子夜间睡眠不好造成的。
所以说,要想提高孩子的睡眠效率,家长放宽心是第一步。有些家长常常会纠结,是否有一个最长的连续睡眠时间?其实,只要是身体健康的宝宝,没有出现低血糖的症状之前,就会被饿醒的。家长不要觉得,孩子还太小,没有这个感知能力。其实,可以告诉大家的是,无论多小的孩子都知道饿,甚至包括早产儿。
为孩子建立昼夜规律就很重要。
白天保证房间内相对嘈杂,不拉窗帘,家人正常活动,这种情况下,孩子自然不会睡得太安稳,所以,白天都是小睡。而到了夜间,就要为孩子创造良好的睡眠环境,并且尽力做到我们刚才谈到的,不要人为去打扰孩子。这样,慢慢帮孩子养成昼夜习惯,他夜间的睡眠就会越来越安稳。
3.孩子夜间偶尔醒了怎么办?
其实,孩子醒来后,第一眼看到的周围人的状态往往决定了他是会完全清醒,还是要接着睡觉。比如孩子醒来,如果发现我们很精神地看着自己,那么这很可能就给了他一种暗示,告诉他你该起床了。而如果我们正在睡觉,那么孩子可能也会继续入睡了。
所以,往往夜里很警觉,时常观察孩子有没有吐奶、是不是盖好被子的家长,孩子睡眠质量反而不太好。这就是因为家长自己不好好睡,孩子自然也睡不踏实。
4.孩子睡觉时哼唧怎么办?
其实,只要孩子没有醒,家长就不用过分地关心。否则孩子稍有动静妈妈就赶快回应,甚至喂奶,那么如果有一天,妈妈突然决定断夜奶,孩子夜里醒来时不再管他,很可能之前的哼哼唧唧就会演变成哇哇大哭。而这恰恰也是很多家长多次尝试断夜奶,但是都失败的原因
我们可以举个简单的例子,比如一位妈妈,之前是母乳喂养,并且为了夜里喂奶方便就和孩子一起睡,并且夜里频繁喂母乳。
而有一天,妈妈想给孩子彻底断夜奶,她会怎么做呢?首先,她还是保持跟孩子一起睡,而母乳自然也不能为了解决夜奶问题就彻底断掉。那么,这种情况下,能做的仅仅是在孩子夜里醒了时不理他。对于孩子来说,一时之间自然接受不了,既然哼唧吃不到奶,就可能会使劲大哭,妈妈为哭声所迫,继续喂奶,断夜奶的行动就此失败。而从此孩子也就知道,要想吃夜奶,必须大哭才行。
5.夜里需要给孩子换纸尿裤吗?
这也有人会在纠结的问题,认为一个晚上的时间很长,担心不换纸尿裤,孩子会不会不舒服。其实只要孩子没有大便,纸尿裤中的尿液没有多得要溢出来,就不用更换。否则,试想一下,脱衣服、脱纸尿裤、用纸巾擦拭、穿新纸尿裤、再穿衣服,这样一套过程下来,有几个孩子能不被吵醒呢?
关于孩子夜间睡眠的问题,今天分享的就是这些内容。其实,对待孩子的夜间睡眠,要能学会顺其自然,从出生开始就建立昼夜规律。孩子夜里不醒就不要打扰他,慢慢地自然就养成了睡整觉的习惯。另外,想要提醒的是,孩子的作息习惯,很大程度上是也会受我们的影响,和我们的作息规律保持一致因此,想要孩子夜间睡得好,我们的表率作用很重要。