允许自己有一段 学习和适应角色的过程 生活层面,作为新手妈妈即便生宝宝之前做足了功课,在实际照料孩子的过程中,依然会有这样或那样的措手不及与力不从心。 生活节奏发生翻天覆地的变化,完整的夜间睡眠没有了,私人时间与空间没有了,甚至吃什么都不受自己控制了。 妈妈都会或多或少感到不适应,很多宝宝出现的状况需要去学习,很多照顾不周的地方会感到挫败,连一开始怎么抱着宝宝喂奶的姿势都要练习。有些妈妈会觉得困难重重,压力很大。 生理层面,由于产后妈妈体内的孕激素和雌激素水平快速下降,导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少,从而影响妈妈的情绪和思考。 比如:很多新妈妈会感到焦虑和情绪低落,担心宝宝吃不饱,自己的奶水不够,担心自己没有能力喂养宝宝; 在自己睡眠不足的情况下,身心疲惫,却不断强迫自己抱着宝宝安抚等,一旦宝宝哭闹或有一些身体状况,妈妈可能会自责,对自己失去信心。 在面临这些心理挑战时,妈妈都需要告诉自己:这并不是“我不够好”,我也不需要“完美”,这只是某些生理因素影响着我的心情,有些事情我只是还不够熟练,需要和宝宝花时间磨合,互相了解,我允许自己有一段学习和适应角色的过程。 这个想法非常客观和理智,会让我们更多包容自己,宽容当下,才能重新鼓起勇气。
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