简单说来,两类事情会导致睡眠反复和倒退,一是让宝宝不舒服的事情,比如长牙、打疫苗、生病;二是生长发育相关的,比如翻身期、猛长期、大脑跳跃期。 一般所说的狭义的睡眠倒退指第二种情况 长牙:出牙期疼痛是几乎每个宝宝都会经历的过程,多数妈妈反映孩子在出牙期间有睡眠方面的异常表现,比如夜间频醒、暴躁难哄、哭闹增加等。 打疫苗:打疫苗对睡眠的影响时间比较短,一般在48小时内,由于发热导致身体不适,可能会睡得不安稳、容易醒来,或是嗜睡,一般在第一针表现比较明显。 生病:生病的宝宝需要更多的照顾和看护人更大的耐心,他会变得很黏人,且他的行为很可能会出现退化。 翻身期是睡眠倒退的最常见表现时期,夜间频醒、接不上觉是典型表现,对陪睡大人考验很大。没睡熟或是一个睡眠周期结束的时候,还没睁开眼就翻啊翻啊的把自己翻醒了 猛涨期,婴儿的成长不是匀速的,大多数婴儿在第一年会经历多个猛长期。一般发生在2~3周,4~6周,3个月,4个月,6个月,9个月,前后会有误差。主要表现在喂养间隔显著缩短、不规律,吃奶时脾气比较急躁,连续睡眠时间缩短。宝宝通过这些信号促进妈妈多产奶。猛长期一般持续2~3天,有时会到1周左右 大脑跳跃期:在宝宝一岁半之前,大脑发育会经历10个呈跳跃式发展的高峰期,这期间宝宝会比平时更易怒、暴躁、黏人、难哄,甚至影响到食欲和睡眠。在每一跳结束后,宝宝会掌握更多的新技能,带给你很多惊喜,跳跃期会与大运动发展期有部分重合。 除了这些,分离焦虑、环境或看护人变化等情绪上的因素,也可能导致短暂的睡眠恶化。 黑白颠倒:对于年龄比较小的婴儿,由于他没有建立规律的生物钟,可能会睡眠颠倒,通常需要家长帮助他建立生物钟,改善睡眠;一旦出现宝宝白天睡觉晚上不睡觉的情况,家长就在白天尽量陪宝宝玩耍,带宝宝去户外活动,看些新奇的东西,如果白天在睡觉的时候,房间不要太安静,光线也要适当的明亮些,尽量减少宝宝白天睡觉时间,尤其是在下午5点以后就不要让孩子睡觉;晚上要尽量保持安静,不要和宝宝多说话,睡前喂奶喂饱,把他抱在怀里轻轻的摇晃,助他睡眠,入睡后不要打扰他,经过这样的调整,生活规律就可以白天少睡,晚上多睡。 睡眠周期的转换,当小宝宝睡够了一个睡眠周期,也就是三十到四十分钟左右,小婴儿就会短暂的醒过来,可能还会睁开眼睛,动一动啊,咿咿呀呀啊,如果这时候没有人打扰他们,他们很有可能就会自己扭一扭就进入第二个睡眠周期,再接着再去睡一次三十分钟以上的小觉。这个深浅睡眠交替的时期,他们会发出很多动静,甚至是持续好几分钟,所以提醒父母千万不要因为他们动了就马上过去干预,不然就会让他们习惯了睡三十分钟就不睡了,小睡短的问题也会从这里埋下伏笔。 宝宝出汗多,睡不稳除了缺钙锌也有其他原因的。比如积食。胃不安则卧不宁。小孩子多数都是因为吃太多引起的不舒服,想想大便正不正常,有没有吐奶,吐奶多不多。如果大便很多,或者便秘,吐奶次数也多。就是积食或者消化不良,肯定睡不好。有时宝宝要长大,他会觉得骨头疼关节疼,又不会说只能闹。几天过就好了,妈妈好好安慰就可以。5个月宝宝有的出牙早牙龈不舒服也会睡不好。要多观察是什么原因引起的,如果以上都排除,睡觉后还是出很多汗,就是盗汗了,缺钙。 宝宝睡反觉怎么办? 第一招:让宝宝区分日夜 如果宝宝白天在睡觉,那就不必给宝宝创造特别好的睡眠环境了,直接把宝宝放在睡篮里面,把宝宝推出室外,让宝宝感受白天的光亮,如果宝宝是睡在室内床上的,那就不要拉起窗帘,尽量要让光线充满房间。宝宝在睡觉的时候会意识到,这和晚上的睡眠是不同的。 第二招:白天不要多睡 如果宝宝白天睡多了,晚上精神自然会好得不得了,以至于一直不睡,让家长在一边陪同得精疲力尽。所以,家长白天的时候就不要让宝宝睡那么久,让宝宝的精力在白天花完,自然晚上就不会有精神再玩了。一般来说,宝宝白天睡觉不要超过三个小时,这样晚上才会有一个安稳的睡眠。 第三招:给宝宝睡眠暗示 给宝宝睡眠暗示,就是创造与白天完全不同的睡眠环境。比如说,白天的光线一定是明亮的,晚上睡觉时一定是黑暗的。白天家里放的音乐可以是欢快的,晚上睡觉的时候放的音乐一定要是舒缓的。每次睡觉前还可以给宝宝做同样的事情,比如说给宝宝洗澡,每天重复以后,宝宝洗完澡就会知道该睡觉了。 宝宝晚上睡不安的原因很多,应该可以分为两大类: 一、外在因素 1、饥饿 多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱,可以排除这个因素。 2、缺钙 缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一。缺钙、血钙降低,引起大脑植物性神经兴奋性增高,导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安,睡不安稳。解决方案就是给宝宝补充维生素D并多晒太阳。 3、太热 现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系,太热会使他不舒服,也容易生病。如果室温挺高,又穿着睡袋,再盖上小被子,宝宝自身散热能力差,会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。 4、腹胀 1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱,或喝奶后没有打嗝排气,小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。 5、尿湿 因尿裤太湿或勒得太紧,也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上,也会翻来覆去不安稳。细心的MM观察一下. 6、白天太兴奋或环境的变化 稍大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。 7、出牙或身体不适 宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。有时几夜反复折腾之后妈妈才发现,宝宝的牙床冒出了白白的小牙。可见出牙还是有些疼痛的。其他疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。这些都需要细心的观察和判断。 二、内在因素 宝宝大脑神经发育尚未成熟,生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整,要倚赖宝宝生理成熟度的配合。 调查表明,神经系统兴奋性较高的宝宝,生理成熟度往往晚些,容易出现睡眠不安的情况。这种宝宝相对睡眠好的宝宝,性格可能更趋向活跃、外向、敏感。 人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠,夜间约3-4小时交替一次。婴儿和幼儿同样,可能深睡和浅睡的交替时间更短一些,约2-3小时交换一次。许多睡整夜觉的宝宝,在浅度睡眠到来时,可以较好地自我调整,重新进入深度睡眠。而也有许多小宝宝,无法自我调整入睡,所以就从浅度睡眠中醒来。 许多正在吃母乳的宝宝,无法自我调整,心理渴望爱抚,妈妈的乳房无疑是她最大的安慰。当然,有时抱睡、边走边摇等也会有效。尤其随着神经系统的发育和大脑皮层活跃,宝宝越长大越容易无法自我调整。这就是宝宝在四、五个月之后反而睡觉比小时候还要差、醒的次数还要多的原因。 排除掉渴饿冷热缺钙腹胀出牙兴奋等等外在因素之后,睡不好也许只是因为大脑皮层活跃,无法自我调整进入深睡状态。何必奢望自己的宝宝是能够自行完成调整的那一个?在断奶之后,或随着宝宝的成长,这些现象总归会解决的。 奶睡: 新生儿从母体中出来需要适应外界,适应环境,会有很强的不安全感,需要妈妈给予充足的爱和安全感,乳头能让他感到安全,不要因为怕养成习惯刻意阻止,这样他得不到满足会更加需要。睡觉时给他包裹起来,等他睡熟点再挪开乳头,这是一个过程,等他慢慢适应了,就不会那么依恋了。 我们可以通过观察宝宝的行为来判断宝宝是否正处于猛长期。猛长期的常见表现有:没完没了地要喝奶。专家认为,猛长期最明显的表现就是宝宝喝奶的频率突然变高。母乳宝宝会变身成小考拉,整天挂在妈妈身上喝奶(老妈子心里苦啊)。奶粉宝宝则会在喝完整瓶奶后表现出意犹未尽。变得比平时烦躁。宝宝烦躁,一个很重要的原因是宝宝增加了在夜里醒来喝奶的次数,没有得到充足的休息,所以容易变得烦躁不安。变得很粘人。简直是粘人Plus,宝宝一直要抱抱,一把他放下就用哭闹来抗议,妈妈离开一小会儿都不行,真是一种“烦恼”的幸福呀。睡得更多、更香。猛长期,听起来就很耗体力有木有!在连续几天的饱餐之后,宝宝可能会比平时睡得更多、更香,这时他正在努力生长呢,因为大部分生长激素是在睡眠中分泌产生的。 宝宝睡觉呼噜声: 1.先判断是否感冒?有没有清鼻涕?2.如果排除感冒,就是有些小宝宝会气管发育还在健全过程中,睡觉听起来就会有呼呼声响的,大了会自然好的,一般到三个月就没有这个声音了。平时可以适当喂一点白开水给宝宝喝的,虽然说六个月前不需要喝水,但是天气太干燥,家里空气要流通的,还要注意看是否有鼻屎了 由于新生儿呼吸中枢还不够健全,所以会出现呼吸频率不规律,时快时慢,时深时浅,这种现象在入睡之后尤其明显,属于正常现象。如果新生儿是轻微的呼吸急促,爸爸妈妈们就无需担忧;如果呼吸过于急促,明显有异常,就需要到医院进行全面的检查了。 可能三个原因,一个是肠胀气,一个是出牙期,还有一个是猛涨期。摸摸肚子,硬不硬,有没有咚咚声,如果有,就是肠胃有不舒服,补充益生菌,做排气操。看看牙龈有没有白色的印,如果有,就是出牙期,宝宝会急躁难受,用白纱布沾水擦拭。最后一个猛涨期,就需要多安抚,多陪伴,过几天就会缓解 一般肠绞痛好发于3个月内的宝宝呢,10个月宝宝大哭的话要考虑宝宝白天是否受凉,缺钙,积食,还有出牙,大脑活跃,睡前太兴奋等都有可能 趴着睡觉的优点:可以有效防止宝宝溢奶,也有助于宝宝排气;使宝宝在睡觉时更加有安全感;对于宝宝头型和脸型的塑造有一定的好处。缺点主要有:容易导致宝宝呼吸不畅,潜在威胁较多;更易诱发宝宝猝死综合征;家长们不太方便查看宝宝的睡觉状态;需要给宝宝准备透气的枕头;在宝宝患有呼吸道疾病的时候,不能让其趴睡。
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