新腰疼难受，求缓解方法

我现在是怀孕12周。从一周前开始尾骨那里就好疼，动一动就疼。现在连大腿根那里的骨头都觉得疼。有的时候走路或者坐着。就觉得大腿根那里像被压迫了一样，一时不能动要缓个几秒。现在尾骨感觉特别想像脖子颈椎那儿扭一扭咯噔咯噔响。。。。。各位妈妈有没有什么好方法么。