本文接《孕期系列4-呼吸减痛分娩法之减痛体式(二)》 呼吸减痛分娩法课程的目标:通过神经肌肉控制运动、呼吸训练、产前体操等运动达到缓解疼痛,轻松分娩。
1. 廓清式呼吸 建议:每项运动前后均须做此呼吸。 目标:身体真正放松。 要点: 坐卧皆可; 眼睛注视一个焦点; 身体完全放松; 用鼻子慢慢吸气至腹部; 用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气; 2. 神经肌肉控制运动 目标:分娩时使身体各部分肌肉自然放松;子宫无拘束地工作;提高对产痛的耐受力轻松度过产程。 要点: 吸气收紧全身肌肉,呼气瞬间放松(体会紧张与放松的感受,紧张:僵硬、活动、紧绷;放松:柔软、静态、软趴趴)。 神经肌肉控制训练(体会身体部分紧张,但其他部分主动放松);宫缩开始-左手收紧-放松身体其他部位-宫缩结束-全身放松。更多>>
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