本文接《孕期系列5-呼吸减痛分娩法之放松技巧（三）》
呼吸减痛分娩法课程的目标：通过神经肌肉控制运动、呼吸训练、产前体操等运动达到缓解疼痛，轻松分娩。
一、呼吸技巧
临产时配合产程进度做，使大脑产生一个新的注意中心，来降低临产时子宫收缩所引起的不舒服，度过生产过程中最困难的阶段。
第一产程呼吸原则：宫缩越强，呼吸越浅，宫缩越急，呼吸越急。
腹部呼吸（闭嘴吸气，腹部收缩，张嘴呼气，腹部恢复）
胸式呼吸（匀速、加速、减速）
喉部呼吸（鼻吸口呼、口吸口呼）
第二产程呼吸原则：屏气长，换气快，要连续，气息向下。
1. 潜伏期（0-3cm）匀速胸式呼吸
要点：鼻子吸气，嘴吐气，气息到胸廓。
建议：随收缩波开始，先做廓清式呼吸，接着做6-9次胸式呼吸，以另一廓清式呼吸结束。
模式口令：
宫缩开始，长吸，长呼；
吸、二、三、四，吐、二、三、四；
吸、二、三、四，吐、二、三、四；
。。。。。。
宫缩结束，长吸，长呼。
2. 加速期（3-8cm）浅而慢加速呼吸
要点：鼻吸，口呼，宫缩最强时变高位喉换气。
建议：廓清式呼吸后随子宫收缩增强而加速呼吸（胸式呼吸），随子宫收缩减缓而减慢呼吸，以另一廓清式呼吸结束；吸气吐气过程配合子宫收缩持续时间，约为45-60秒。
模式口令：
宫缩开始，长吸，长呼；
吸、二、三、四，吐、二、三、四；
吸、二、三，吐、二、三；
吸、二，吐，二；
吸吐吸吐吸吐。。。。。。
吸、二，吐，二；
吸、二、三，吐、二、三；
吸、二、三、四，吐、二、三、四；
宫缩结束，长吸，长吐。
3. 减速期（8-10cm）浅的呼吸
要点：喉换气，嘴吸，嘴呼。
建议：廓清式呼吸后，连续4-6次快速呼气吐气，反复做，直到子宫收缩结束，再慢慢深呼吸一次。
模式口令：
宫缩开始，长吸，长呼；
嘻嘻嘻嘻吐。。。。。。；嘻嘻嘻嘻吐；
嘻嘻嘻嘻吐。。。。。。；嘻嘻嘻嘻吐；
宫缩结束，长吸，长呼。
4. 二产程（拨露）闭气用力
要点：嘴吸，嘴呼。
建议：廓清式呼吸后，快速张嘴吸气，屏住配合分娩体位向下用力；屏不住就快速嘴吐气后再重复地做，直到子宫收缩结束，再慢慢深呼吸一次。
口令模式：
宫缩开始，长吸，长呼；
大口吸气，屏住（下巴贴胸口眼睛看肚脐用力用力）；
换口气；
再来。。。。。。
宫缩结束，长吸，长呼。
5. 二产程（着冠）哈气不用力
要点：张嘴哈气，或者吹蜡烛样呼吸。
口令模式：
不用力了；
哈、哈、哈。。。。。。
直到胎头娩出。
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