首先,姿势不需要太固定。
虽然说,左侧躺确实对准妈妈和宝宝都有好处,但是也不需要整晚都左侧躺。
可以选择左侧躺为主,右侧躺为辅的方式,左右侧换着来,尽量找到最适合自己的舒服睡姿。
说到这儿,不少准妈妈可能会说,如果我很喜欢右侧躺,或者是我不自觉就右侧躺、平躺甚至趴着了,可能醒来之后才发现,这样会不会对宝宝不好啊?
其实,关于这一点,准妈妈也不用太担心,因为如果真的影响到了宝宝,或者你这样的睡姿让宝宝感觉不舒服了,他绝对不会无动于衷的,胎动就是他表示抗议的最直接方式,到时候,你只要及时调整睡姿就可以了。
如果宝宝没有抗议,但是你自己发觉睡姿变换了,那调整过来就没问题了。
其次,调整成最舒服的状态。
虽然说姿势可以自由变换了,但是不少准妈妈还是觉得躺着难受,后背牵拉得不舒服,双腿也好像不是自己的,怎么放都不得劲。
其实这个时候,准妈妈可以选择在后背和两腿间垫几个枕头,或者把枕头垫在任何你觉得不得劲的部位,直到能找到最佳睡姿。
如果觉得枕头不方便,也可以用被子或者孕妇枕这样体积比较大的物体做支撑。
总而言之,以让你觉得最舒适为第一准则。
对于部分准妈妈来说,即便睡姿可以自由变换,还是会整晚整晚睡不好,平躺尾骨疼,侧躺肋骨疼。
对于这种情况,准妈妈能做的,就只有通过调整睡姿来尽可能地降低这种不适感。