新母乳妈妈营养跟不上 宝宝健康受牵连

      众所周知，母乳喂养众多喂养方式中最好的。因为母乳中所含的各种营养物质，能满足婴儿成长发育所需的营养。那么，在进行母乳喂养的妈妈应该注意些什么呢？乳妈妈吃太多的糖会影响母乳吗？其他饮食又有哪些影响呢？

首先我们了解一下乳汁的成分：每毫升的人体乳能提供大约0.65卡路里的热量，尽管这是随着牛奶脂肪含量的变化而变化的。母乳中大约百分之五十的热量是来自脂肪的。在喂养刚开始时，脂肪含量是最低的，随着持续的喂养，脂肪含量会逐渐增加。母乳中的蛋白质含量，一般都低于商业婴儿配方奶粉。母乳中主要的碳水化合物是乳糖，通常被称为“奶糖”。维生素和高生物活性的矿物质，以及免疫球蛋白类，也是人体乳的重要成分。

那么母亲的饮食和乳汁成分有什么关系呢？

  好的营养对母乳喂养的母亲是非常重要的，无论母亲的饮食如何，母乳的营养成分都会保持相对稳定。影响母乳产出的最重要的因素，就是婴儿的需求。除非母亲是严重营养不良的，否则即使是平日饮食缺乏热量和蛋白质的女性，也是能产奶，能够满足婴儿营养需求的。但是母亲摄入的脂肪类型，会影响她的乳汁表现出的脂肪类型。如果你吃的大多数都是饱和脂肪酸，那么你的乳汁中就会有较高比例的脂肪也是饱和的。然而，总脂肪含量，连同碳水化合物和蛋白质含量，都不会受到产妇饮食的影响。在你的饮食中多吃糖类，这并不会改变你的乳汁的成分。

母乳妈妈应该添加哪些营养呢？

母乳喂养是一个完全自然的、并且是健康的过程，但是它对你的身体要求很高。给婴儿母乳喂养，你需要额外的热量、维生素和矿物质。即使你的婴儿会得到他所需要的营养，你自己得到充足的营养也是很重要的。吃大量的糖和快餐食品去代替更多营养食品，这可能会让你得不到你的身体所需的营养。要多吃水果、蔬菜、全谷类、瘦肉、豆类和低脂乳制品，这能让你得到你的身体所需的营养。