奶水太少，宝宝总是吃不饱……不少母乳妈妈总是这样抱怨着。殊不知，乳汁分泌一天天减少，很可能是平时不经意的小习惯造成的，赶快来排查一下吧。
NO1.给宝宝用奶嘴
如果宝宝过早使用奶瓶，就不肯吃母乳了。这是因为吸奶嘴比吮吸母乳更省力，宝宝产生了乳头错觉。因此，一定不要用奶嘴喂宝宝，而应耐心地频繁哺喂，这是增加乳汁分泌的最有效方法。如果奶嘴取代了吸吮母奶的刺激与分泌，母奶产量就无法跟上。
NO2. 喝水不足
喝水不足的新妈妈容易出现奶水分泌不足的情况。母乳中的主要成分便是水，其含水量达到90%以上。哺乳妈妈每天应喝2升以上的水，包括牛奶、白开水、汤汁、粥等。
NO3.神经紧张
紧张是产奶的大敌。乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态易引起乳汁分泌减少。新妈妈要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。
NO4.不及时排空乳汁
有的妈妈奶水足，经常出现涨奶情况，宝宝吃不完，没有及时将乳汁排空，于是就出现了回奶的情况，导致乳汁分泌迅速减少。出现的这样的情况，可以将乳汁排空，存放到冰箱里这样就不会影响乳汁的分泌。
NO5. 吃了抑奶的食物
乳汁是宝宝的粮食，而人参和韭菜等食物会抑制母乳的分泌，所以哺乳期内应该避免食用这类食物，以免出现母乳供给不足的情况。与此相对的，如果妈妈奶水不够，可以吃一些催奶的食物，比如鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤、小米粥等。
NO6.宝宝吮吸时间过短
宝宝正确、有效的吸吮，能促进妈妈的垂体分泌大量的泌乳素，进而使乳房产生乳汁。导致母乳分泌不足最常见的原因是宝宝吸吮的时间不够长。有些妈妈人为限制哺喂的次数，或者每次哺喂时间过短等，都会造成母乳产量的减少。
NO7.妈妈着急节食减肥
有些妈妈们为了恢复身材，产后就节食减肥，这会让身体没有获得充足的营养，乳汁的分泌就会相应的减少。
哺乳是妈妈和宝宝互相适应的过程，需要一段磨合的时间，即使开始时不顺利也是正常的，妈妈要保持耐心和淡定，同时形成一些好习惯。你有信心宝宝就有信心，哺乳就能成功。
(源于网络)
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