孕妇在怀孕期间的食谱,主要是要做到品种丰富,营养全面.在怀孕期间,要多吃一些富含蛋白质、维生素还有其他微量元素比较多的食物.各种蔬菜、水果、肉类、豆制品、奶制品、还有坚果之类的,都是必不可少的.一般情况下,在早上建议喝牛奶,吃面条、稀饭之类的食物,同时,在怀孕的时候,每天还要适量的补充钙、铁、锌.每天的正餐,建议吃一些高蛋白、低脂肪的食物,像瘦肉、鸡肉、鱼肉等等,都是不错的选择.另外,像各种各样的蔬菜也要多吃一点.在水果方面,怀孕期间不要吃太多太甜的水果,因为水果的糖分比较高,如果水果吃得比较多,也容易引起妊娠期的糖尿病.孕妇每天最好少吃多餐,合理的控制饮食,避免宝宝的体重增长得过快,也避免自身的体重增长过快.
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