新孕中期营养保健健身分享

20周啦～分享我🤰🤱孕期饮食/保健品/护肤/健身【关于孕期饮食：每日牛奶/酸奶，水果，蔬菜，鱼肉，鸡蛋。（并不是每天都吃，偶尔有时候没有吃鱼没有吃鸡蛋）每周两到三次煲汤避免摄入猪肉和大米的含量拒绝顿顿都是大米每周三次粗粮蔬菜午餐拒绝吃糖份高的水果！

少吃多餐！晚上吃半饱即可！关于保健品：每日blackmores黄金素包含所有孕期所需维生素和DHA，每周三次燕窝。关于零食：每日黑芝麻拌汤，牛奶拌加工好的芝麻核桃粉。关于饮品：鲜榨果汁代替其他饮品，常温代替加冰！这一点也是对我最难做到的！我有时候忍不住喝冰！从小都是大连姨妈期间都不一定控制得住！关于护肤：每日帕玛氏可可防妊娠纹油，胸部提升油，Mamakids润肤露！一定要每日！！每隔两天一次基础保湿面膜！一周一次美容院物理护肤清洁。每半个月美容院一次保湿护肤。关于健身：散步+每周两次孕前瑜伽】希望可以对大家有帮助[捂脸]我孕早期体重增长较快由于是过年期间吃吃睡睡导致的。现在已经开始学习控制每周增长0.3KG-0.5KG！祝大家好孕！有个健康可爱的乖宝宝！有个美美的身体！孕期任何微针全部停止！美白产品不可以被使用！美甲不可以做！保持防晒！就酱紫！

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