孕育养娃神器
25周产检医生让我控制体重,回家就开始控制体重,4个周没有涨体重,可是最近两天体重又不受控制的往上涨了,每天已经很注意了,可是不吃又会很饿!各位有没有什么好方法,分享一下
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我觉得宵夜那一顿很重要,吃饭不要吃太晚,吃了就睡,肥肉翻倍,晚饭后散步,宵夜饿了就吃黄花番茄,
汤是最长体重的,因为汤里面油脂含量太高。主食吃粗粮,控制油和盐的摄入,晚上8点之后不要再吃东西,实在饿可以吃西红柿黄瓜或者喝一杯牛奶,下午的加餐也可以选择玉米红薯之类的粗粮。坚果类摄入控制在每天25克以内,甜食严格控制,这样基本上不会胖太多
饭前多喝汤,吃的就比较少
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