千万注意，不要大量摄入高蛋白食物

蛋白质是人体所需的重要营养素之一，如果准妈妈在怀孕期间摄入的蛋白质不足，则会使准妈妈自身体力衰弱，有些还会影响胎儿的生长速度。营养缺失还会影响分娩后的产妇恢复、乳汁分泌。 很多准妈妈都知道孕期营养的重要性，所以在日常膳食中会有意识地选择一些高蛋白质的食物，多吃肉蛋类食物，生怕自己的饮食无法给胎儿提供高质量的营养。 要知道过犹不及，虽然蛋白质对准妈妈及胎儿的发育非常重要，但是大量摄入高蛋白质的食物反对准妈妈及胎儿有一定的危害。 有些研究表明，人体过多摄入高蛋白的食物，会使体内产生硫化氢、组胺等对身体有害的物质，带来疲惫、头晕等不适感；另一方面，人体吸收摄入的蛋白质需要其他食物作为媒介，如果准妈妈吃了太多的高蛋白食物，忽略主食、蔬菜等食物，就会影响身体对蛋白质的吸收，吃再多的高蛋白食物也毫无益处。而且，如果摄入的蛋白质过多，则有可能使准妈妈的胆固醇增高，加重准妈妈的肾小球过滤压力，对身体不益。 虽然准妈妈对营养的需求高于其他人，但也不能一味多吃高蛋白食物，要注意食物多样化，保证营养均衡。除了蛋白质之外，脂肪、铁、钙等都需要全面摄入。 其实，只要保证日常健康饮食，一般情况下准妈妈是不需要额外补充蛋白质，更不需要吃蛋白粉之类的食物。过量食用蛋白质粉，可能会导致准妈妈体重增长过快，也有可能造成妊娠高血糖、妊娠高血压的隐患。