无论喝白水,还是蜂蜜水,都不能增加纤维素摄入,不是治本的方法。
产后排便困难、伴有出血和明显疼痛,需要到普通外科就诊;严重病人需要口服和外用药物帮助通便,药物有膳食纤维、益生菌、杜秘克、便塞停、开塞露,这几种药物对喂奶影响较小,可在医生指导的服用/使用;个别人因痔疮部位血栓形成需要手术治疗;无论使用何种药物,多喝水、吃富含纤维的食物、适当活动是预防和治疗便秘的基础。
再次,关于饮食缓解和预防。
● 一半白米换粗粮
焖饭煮粥时,把一半白米换成糙米、黑米、紫米等粗粮谷物,做成杂粮饭、杂粮粥;或者每餐把一半主食换成粗粮,比如蒸熟煮熟的紫薯、红薯、玉米、山药等。
花生和豆类也属粗粮,但容易胀气,所以还是更推荐谷物和薯类。吃粗粮要多喝水哦。粗粮需要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化。
● 蔬菜水果吃这些
别傻傻的说什么“月子不能吃水果”就信了,蔬菜、水果必须吃起来。
选择高纤维蔬菜:竹笋、芦笋、空心菜、芥蓝、苋菜、芹菜叶等。深绿色叶菜纤维都挺高的。
选择“带小籽”的水果:比如猕猴桃、火龙果、草莓、桑葚、无花果这样的。
这些水果里面的小籽非常有利于肠道蠕动,能加速粑粑顺利通过。