科学坐月子的几个方法

1、注意休息，适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂； 2、适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成； 3、每天定时开窗通风，加强卫生，减少探视； 4、注意保暖,避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣； 5、定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒； 6、每天刷牙，餐后及时漱口； 7、多喝水,多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤； 8、合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看，但不是不能看； 9、多和宝宝亲密接触，同床睡最好，有利于母婴联系建立； 10、避免同房和盆浴； 11、产后体力允许则应适当出门和社交，家人应多关注产妇，注意产妇的心理疏导。一般宝宝出生后，全家人的注意力和重心会放到宝宝身上，但一前辈告诉我：“其实，月子里全家人的重心应该放在妈妈身上。宝宝刚出生，除了吃奶就是睡觉，顶多穿插点便便花絮，不需要啥照顾。把妈妈照顾好了，让产妇吃好、睡好、心情好，作息规律，才能奶又多质量又好，宝宝吃了才会健康。”