坐月子是我们中国特有的习俗,而且不同地区有不同的月子餐,作为南方来说大多数都是鸡肉炖红曲,补血又下奶。其实老一辈们的坐月子不是说完全不科学,只是时间段考虑的不是很全面,还有营养方面没有均衡。产后身体有几个阶段要了解自己需要补什么。
1、产后第一阶段:这个时候是妈妈们排出身体里面“不干净”东西的一个过程,建议吃一些有利于帮助身体祛恶露,温经散寒,利尿消肿,养血补铁,补脾益气,清热解毒的食谱。例如可以多吃猪肝,它可以帮助排出子宫内的污血和淤血。也可以吃赤小豆利尿解毒。同时配以汤,粥。特别是产后三天,不能大补,太油腻。
2、第二阶段:避免风寒,建议食用薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤、归乌鸡粥、豆苗猪肾粥、桃仁红枣粥等。
3、第三阶段:益气补血为主,肉、禽、蛋类为主,可是适当增加海产品。
4、第四阶段:壮腰补肾的重要时期,多吃脾胃、滋阴补气的食物。
5、最后一个阶段:产后此时期应淡妊纹、大补元气、复脉回脱、益气摄血;活血调经、活化人体机能、淡化妊纹、养颜润肤。
后期阶段补的月子餐,月子茶,还需要吃些蔬菜水果当下午茶。
更多>>
更多>>