新手妈自学成才的催乳下奶之路，附7个小经验

怀孕期大家一般都是长肉长胸的，而我，怀孕过程中，肚子一天一天大了，一摸身上，妈呀，胸怎么还小了点，不会以后没有奶吧？？？ 那时真心恐慌了不久，后来乳房门诊让从37周开始每天按摩乳房的时候，也决定一定要按时做，37周第一天，就赶紧按摩起来，立志把奶水给储备起来。谁知道，当天就破水，娃娃来了。。。 头一天，是没奶水的，不过那个时候也不知道什么叫做有什么叫做无。第一天宝宝肚子里有羊水还好 回家的第三天晚上，很能睡的宝宝突然晚上一小时醒一次了。我开始发现原来奶水是不足的，又不敢喂奶粉说是越喂越没奶，也不知道宝宝吃到没。去群里问，说宝宝那会儿一顿奶水量也就10ml一颗葡萄大小。群里其他宝妈安慰，要对自己有信心，一颗葡萄大小还没么。？ 我想了想，信心满满的拿出吸奶器，费了九牛二虎之力，发现，真的没有…… 要知道我是生产好了住院一天就回家吃肉汤的人啊！！别人都堵奶，     1一场好眠 在奶水不够的那段时光，我只有一觉睡醒， rf才会微微有肿胀感，哪怕只有半小时一小时。若是没及时睡觉，那奶水就像是无法捕捉的影子，无处追寻； 这个我感觉是产后妈妈身体还是比较虚弱的，有时候看起来精气神很好，但是后继力不行，无法产奶，因此，宝妈们一定要好好休息啊。   2 喝热牛奶 乳腺通了之后，感觉吹了口冷风rt漏风，同样，喝了口热牛奶rf就开始微涨，下奶也顺利很多。要是睡前一杯热牛奶灌下去，那效果，杠杠的。   3.黄芪党参炖鸡 这个的效果，杠杠的啊。 福建坐月子天天炖鸡+线面，之前吃的效果一般，而且还在纠结公鸡母鸡。后面有天婆婆放了药材在里边，我也没管，反正我坚持只吃肉不喝肉汤。 然而那天晚上，难得的竟然半夜涨奶涨醒了，我摸着胸口两个发烫的发硬的家伙，赶紧起来挤奶了，那一两天奶水足的哦，若是宝宝没及时喝掉，不挤掉就撑得疼。然后就问婆婆放的撒，原来是黄芪党参。说来，这两个也是补气血的呢。。。   4.墨鱼排骨汤 这个是比较明显的了，有那么两天，奶水又略有下降，婆婆再炖起墨鱼排骨来吃，嗯，奶水又在线了。吃货再补一句：墨鱼炖排骨蛮好吃的。   5.莴笋 说不来什么道理，但是觉得的确有些效果   6.西兰花 这个是朋友说她测试有效，但我测试一般。而且我家宝宝有胀气，这十字花科类的就没有再吃了。   7.其他奶水小技巧 追奶宗旨：看了一些涨奶技巧包括自我经验，感觉出奶水除了先天rf条件之外，就是要宝妈充分休息补充气血，让身体能有力量去产乳，此外就是要补充充分蛋白质让宝妈有存储去产乳。喂奶这段时间我一直很饿，感觉能吃很多肉。 别迷信肉汤：因为嫌腻加上怕胖，我一直都没怎么喝肉汤（中间奶水不足到着急的那几天，连什么通草都想抓来吃，因此也喝了几天肉汤，但是并没有效果，后来就停了！） 一些可能有用的食材：小米粥/杂粮粥/丝瓜蛋汤/山药。鲫鱼豆腐汤效果应该也有吧，而且我很喜欢这道菜，可以无油烧的，喝汤也不怕胖。 其他的么，饮食均衡一点，热水多喝一点。如果有事离开宝宝较长时间，记得按时把奶水挤掉，不然涨着涨着，身体以为宝宝不需要这么多，也会少了的。