建立宝宝良好的作息规律，既能让宝宝健康成长，又能让看护者每天能够有序安排自己的其他事情，晚上也能睡个相对完整的好觉。育婴师都应该学会如何循序渐进地帮宝宝建立作息规律和时间概念。
婴儿从出生到3个月大被视为新生儿。新生儿一般是吃了睡睡了吃，睡眠没有明显的规律，短则30-45分钟，长则3-4小时。一般到3周大的时候，宝宝清醒的时间会慢慢变长。
3~6个月这段期间，开始训练规律的作息。育婴师可以试着按照下面的方法进行训练：
每天早晨在同一时间叫醒宝宝。比如早晨6点～7点之间。
起床后，让宝宝感受早晨的阳光。帮助宝宝认识"早晨"。对于无论如何都起不来的宝宝，可以在起床前一点点地调亮房间的光线。
进行早晨的"仪式"。如洗脸、换衣服等。关键要养成习惯。
晴朗的日子里，在午前或午后可以适量地安排户外散步。不方便散步时，可以在阳台或庭院里晒晒太阳。帮助宝宝认识"白天"。
白天尽量安排活泼一些的游戏，夜晚则尽量安排安静些的游戏。
晚饭和辅食尽量要在晚上7点半之前完毕。
洗澡最迟要在睡觉的1个小时之前进行。
夜晚睡觉时关闭不必要的电器，使寝室保持黑暗安静。
进行睡觉前的"仪式"，如换睡衣、刷牙、讲故事、聊天等。养成睡觉前的这些习惯，帮助宝宝认识"夜晚"。
每天尽量在同一时间进入寝室，关闭电器，使房间变得黑暗。
最好有大人陪伴宝宝睡觉，有利于减少宝宝对睡觉的恐惧。
每天安排午睡，午睡时间的长短是因人而异的，最好一边观察是否对夜晚的睡眠有影响，一边来调整适合自己宝宝的午睡时间。如果孩子不想午睡，尽量让她做些安静的事，比如看书、讲故事，这也是休息的一种形式。
将夜晚睡眠的时间与早晨起床的时间形成一定的比例关系。如果入睡时间略微错后，则起床时间也可以略微后延。
尽管因人而异，总的来说，冬季的睡眠时间要长于夏季。冬季如果让宝宝在与夏季相同的时间起床，宝宝们往往会非常抵触，所以需要妈妈们根据自己宝宝的情况，在不同季节，适当调整睡眠的时间。
2-3-4婴儿小睡法
2-3-4婴儿小睡法，是逐渐增加婴儿在白天每一次睡眠休息之间的时间间隔，
第一次，保持清醒2小时，
第二次，保持清醒3小时，
第三次（也就是睡前），保持宝宝清醒4小时。
这个方法让宝宝在晚上睡前的困意和昼夜规律结合，能让宝宝在晚上能够睡得更好。
例如：小宝宝在早上7点醒来，清醒两小时后在9点第一次小睡。如果他第一次小睡休息到上午10点半，那么清醒三小时后他该在下午1点半进行第二次小睡。接着如果他睡到下午3点，那么你应该让他清醒四小时，然后晚上7点就是夜间入睡时间。
一位两个宝宝的说这样照顾孩子十分简单和方便。当她的大儿子八个月大，从每天小睡三次变为每天小睡两次的时候，她就开始训练大儿子按照2-3-4小睡法生活。“这样的安排十分科学合理，而且能够有规律地给我留出一些时间安排自己，”她说，“头几天训练宝宝按时入睡的确有些困难，但是渐渐地，他在晚上能够越睡越久了。”
这个方法通常适合在6至18个月之间、或睡眠比较多的宝宝。实际操作中，每个宝宝的情况可以做出一些调整。
例如：一位妈妈说，“我尝试给自己的宝宝实行2-3-4小睡法但就是不管用。因为我的宝贝每天只睡13小时。”实际上海丽根据自己宝宝的习惯将时间表改成了3-3-4.5小睡法。“这样每次我把他放回婴儿床，他就能立刻安睡。”
一般来说，在宝宝3岁之前，如果能一直保持一定的生活规律，这就将成为他的基本生活规律，幼儿期节奏混乱的生活状况也就将得到控制和减少。相反，如果不从小就帮助宝宝形成一定的生活规律，长大些后即使再想调整也为时已晚了。
（文章选自网络）
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