对家长来说,谁都希望自己的孩子吃得好,睡得好,能够健康、快乐的长大。于是我们总会在孩子碗底快见光的时候,给孩子再添上一勺,说声:“再吃点,吃这么少怎么长个?”;在孩子玩耍的时候,关掉电视机,说声:“别玩了,抓紧时间多睡会,这样第二天才会有精神。”
我们以为孩子多吃饭、多睡觉对他们身体的发育百利而无一害,但一名医生朋友告诉我,如果家长继续放任这2种行为,孩子的身体素质只会越来越差!
1孩子吃太饱的危害
俗话说得好:“要想小儿安,须得三分饥与寒啊”,要想孩子健康,就不能一味地给孩子吃太饱,否则只会给孩子的身体健康造成更多的伤害:
积食和便秘:孩子吃太多,胃部根本消化不了,结果就会出现腹胀、积食、便秘的情况。
影响睡眠:睡前吃太饱,会影响孩子的睡眠质量。本来10点就能睡着的,结果现在11点了还在床上打滚儿,结果睡眠不足,第二天几呵欠连连。
影响长高:孩子因吃太饱不能入睡,会影响夜间生长激素的分泌,自然会长不高。而且,生长激素在饥饿的状态下分泌速度会更快,长高的可能性也更大。
造成肥胖:孩子吃多长胖是必然的,如果不注意锻炼,很容易让脂肪累积变成“小胖子”。
易疲劳:孩子吃太饱,各个器官组织要不停地运化、吸收,负担相对加重,这样一来血液循环也就变慢。血液循环一慢下来,人也跟着疲劳起来。
有句名言,“保持饥饿,更利于思考”,这话说的再贴切不过。想想看自己,是不是有时候吃太饱了,不想工作、不想思考,只想躺着呢?
孩子也是一样,不论吃的多或少,适量才是最好。
2睡太多的危害
让孩子多休息这无可厚非,但是时间一定要把控好。3岁以前夜晚睡10小时左右,白天睡2小时左右,3岁以上的孩子晚间休息8个小时,加上午休的半小时,对孩子的身心发育是最有帮助的。
如果睡眠时间太长,不仅没有帮助,反倒还会反噬我们的身体,出现这些症状:
疲乏无力:休息一夜后,肌肉和关节会变得松弛。如果我们醒后,立即进行活动可使肌张力增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态。但如果睡觉时间太长,我们的肌肉组织就会一直处于静置状态,起床后容易让我们感到腿软和全身无力。
身体虚弱:人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加。休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。
长时间睡眠,会破坏心脏休息和运动的规律,使心脏收缩乏力,稍一活动便心慌乏力、易疲劳,因此形成恶性循环,导致身体虚弱,降低机体抵抗力。
神经系统功能紊乱:睡眠过长,睡眠中枢长期处于兴奋状态,而其它神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到昏昏沉沉,无精打采,并易造成神经系统功能紊乱。
影响消化:睡觉影响进餐的时间,胃肠就会发生饥饿性蠕动,从而打乱胃液分泌的规律,进而影响消化功能。
每个父母都是心疼孩子的,看着孩子疲惫的小脸,就想着让他们多睡会。重要的是,爸爸妈妈应该让孩子多注意运动,锻炼好身体,孩子的精神状态也不会差到哪去的。
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