文章详情 孕妈妈吃水果的最佳时间 8140.jpg水果营养丰富对于孕妈妈来说是很重要的营养补充,不过孕妈妈吃水果也是有讲究的,要注意“适”和“度”,在最佳时间食用水果,让身体更好的吸收水果的营养,也能把水果的功效发挥到极致。 孕妈妈吃水果的最佳时间是什么时候? 一般来说,孕妇吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外) 。原因如下、 1、水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。 2、水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。 3、许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低代其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。 另外,我们也要注意,不要在晚上睡觉前吃水果,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。 千万别以为吃水果是件小事,消除了这些误区,才能培养出真正对健康有益的生活习惯。 饭前一小时吃水果最为有益,如果饱食之后吃水果,果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果。 孕妈妈吃水果注意事项 1、忌用菜刀削水果。因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。 2、忌吃水果不漱口。有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。 3、忌食水果过多。把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。 4、忌饭后立即吃水果。饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。 5、忌食腐烂水果。食用开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。 尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。吃水果应当适量,同时蔬菜、肉类等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕妈和胎宝健康成长的关键哦。 孕期能吃什么,不能吃什么,吃什么长胎不长肉?想知道更详细更权威的,请戳这里,专家为你量身打造,一扫你所有的疑惑: 孕期怎么吃最好?怎样做到长胎不长肉? 猜你喜欢 孕妇能吃火龙果吗?火龙果作为一种低能量的水果,含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素、水溶性膳食纤维,具有预防便秘、控制体重、预防妊娠纹的作用,对孕妇和胎儿都有好处,所以孕妇是可以适当食用火龙果的。知识 孕妇吃什么水果补锌?锌对孕妈妈和胎儿的健康都非常重要,缺锌主要影响其在子宫内的生长,导致胎儿发育不良。孕妈妈在补锌的时候,最好是以食补为主,不要吃药。知识 孕妇吃什么水果补血?相较于未怀孕前,孕妈妈在孕期血容量增加了许多,血液被稀释后很多孕妈妈孕期容易出现生理性贫血,其中以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。知识 孕妈妈身体不适吃什么水果好?怀孕后如果身体出现了不适的症状,一般不建议孕妈妈自行服用药物,但可以通过一些食疗的方式来缓解。很多水果也能起到食疗的作用。知识 孕妈妈不能吃哪些水果?水果味道好是深受欢迎的健康食品,不过要注意有些水果是不利于孕妈妈身体的。一般而言,没有一种水果是孕妇禁忌的,只需要注意有些水果在怀孕期间需要尽量少吃,或者需要注意吃的时间。知识 孕早期知识手册 胎儿发育 保胎和流产 孕期检查 营养饮食 安不安全 孕期不适 孕期健康 孕期生活 更多孕早期知识
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