宝妈们有什么下奶的好方法啊

前两天跟老公吵了架，生了气，哭了好久，中途生气有一次没有喂宝宝奶，让她爸爸喂的奶粉，那天过后奶水就不怎么好了。以前宝宝吃了可以睡三四个小时，不哭不闹，现在吃一会奶就焉了，喂完了把宝宝放床上就哭（没吃饱），含着乳头一会又睡着了，可能是奶水不好宝宝吃得特别费劲的原因。现在宝宝一次只能睡一两个小时，而且要哄好久才睡得着，心累啊，每顿鸡汤，鱼汤，蛋汤吃得特别多，奶水还是不好。没办法了，希望有经验的宝妈可以分享一些好的办法