母乳是婴儿健康生长和发育最理想的食品和营养来源，一位健康的妈妈每天分泌的乳量可达800-850ml，足够6个月内的宝宝的营养需要。
但在现实生活中
奶水不足也是妈妈们常见的困境
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母乳不足的表现
1、妈妈方面
（1）乳房挤不出乳汁，出现乳头疼痛、乳头充血、哺乳后乳头不变软等情况。
（2）喂奶前妈妈没有乳房膨胀感，喂奶前后乳房大小变化不明显。
（3）哺乳时听不到宝宝连续的吞咽声。
2、宝宝方面
（1）情绪不良：
母乳充足时，宝宝吃完奶后情绪良好或哺乳后安然入睡。如果宝宝没有自身疾病，也没有大小便等情况，哺乳后仍哭闹不安，很可能是母乳不足。
（2）频繁进食：
宝宝吃饱后通常能熟睡2-3个小时，或者隔2-3个小时再吃下一顿。如果间隔小于1个小时马上又要吃，或者每24小时喂养次数少于8次，以及宝宝吸吮每侧乳房超过30分钟等情况都有可能是母乳不足。
（3）排便量少：
母乳喂养的宝宝每天小便6次以上，大便2-4次，呈稀糊状。如果宝宝小便少于6次，大便1个月内每日排便少于3-4次，或大便很稀，有绿色泡沫，可能是奶水不够。
（4）体重不增：
满月时宝宝的体重至少比出生时增长600克，绝大部分宝宝体重可增加1-1.7kg，这说明奶水是够的。
1-6个月宝宝的体重可用以下公式估算：体重（kg）=出生体重（kg）+月龄*0.7。如果体重增长缓慢，提示母乳确实不足。
母乳不足的原因
1、妈妈自身因素
（1）缺乏信心与热情，担心母乳不足而减少喂奶。
（2）母亲饮食过于清淡，或挑食、偏食引起营养不足，以及睡眠过少等因素都不利于泌乳反射，同时乳汁的质量也会受影响。
（3）乳腺或乳房发育不良、乳头凹陷，或曾经做过乳房手术等，均可使乳汁分泌减少。
（4）母亲患有甲状腺功能低下或服用影响分泌乳汁的药物，以及再次妊娠等可导致乳汁不足。
2、喂养方法不当
（1）次数过少：
长时间不哺乳或喂奶间隔过长，每天喂奶少于6次，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足。
（2）方式不当：新生儿出生后没有及早开奶或没有按需哺；母婴分离；使用奶瓶喂奶造成“乳头错觉”，导致新生儿不愿吸吮母乳；母亲因为乳头疼痛不愿让新生儿吸吮等因素，均可导致乳汁不足。
（3）时间不够：
每次喂奶时间为5-10分钟或更短、没有吸空一侧乳房即喂对侧，可导致泌乳不足。
（4）姿势不佳：
喂奶时乳房与宝宝的口腔含接不好，或哺乳时位置不正，可导致婴儿吸吮不到乳汁，不能刺激泌乳反射。
关键信息来了
如何增加母乳
1、妈妈要树立足够信心，相信自有充足的奶水来喂哺宝宝。
2、营养丰富、平衡的膳食，充足的睡眠有助于乳汁的分泌。同时要避免饮酒、吸烟和接触有害物质。
3、保持良好的情绪，分娩后妈妈在生理及环境因素作用下，情绪易波动，在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。
4、正常宝宝一出生即具备吸吮能力，出生后30分钟即可开奶，早期乳汁分泌量较少，新生儿的吸吮有利于促进乳汁分泌。
实验证明，在宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
5、每次喂哺的时间尽量保持在15-20分钟左右，尽可能让宝宝吸空一侧乳房再喂另一侧。开始时1-2小时喂一次，再到2-3小时一次，逐渐延长至3-4小时一次。3个月以后，每天需喂哺6次。
6、宝宝出生的最初几日，少量初乳可以满足宝宝需求，无需添加任何饮料和代乳品。哺乳前如果添加了这些代用品，将减少宝宝对母乳的渴求，不有利吸吮。而使用奶嘴喂养，使宝宝产生乳头错觉，不喜欢或拒绝吸吮母乳而影响乳汁分泌。
7、哺乳期一定不能乱服药物，如抗甲状腺药物等，如果需要用药，要在医生的指导下使用。
全国母乳喂养宣传日
每年的5月20日是全国母乳喂养宣传日，旨在呼吁全社会都来关注和支持“母乳喂养”的观念，让母亲和宝宝建立更紧密的关系。
（文章选自网络 ）
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