若想保持玲珑的曲线，坚持运动是不二法则，产后瘦身也不例外。对于新妈妈来说，运动可谓最有效、最健康的瘦身方式。具体运动的方式，由于每个新妈妈的运动习惯不同，身体承受能力也不同，因此可以根据自己的喜好选择合适的运动。不过无论你决定用那种方式运动，有些共同原则是要遵守的。
以适量适度为前提
制定目标时，首先要考虑到自己身体的承受能力，不要因为急于求成就将计划订得很满，否则很容易因为不易坚持而半途放弃，运动的时间最好控制在每天1-2次，每次30-40分钟。另外，一些看起来不易坚持的方式最好也不要列在计划里，例如“每周去一次健身房”，虽然愿望很美好，但极易变成形同虚设。
目标能长期坚持
新妈妈身上的脂肪累积了至少十个月，因此想要减掉并非朝夕之功。因此制定的计划也可以是循序渐进式的，逐渐加量。而开始瘦身前，要有打持久战的心理准备，不要因为一时间收效甚微就降低了运动的热情甚至放弃。
瘦身与塑形结合
产后瘦身的目的是追求健康的体态，而非单纯的体重下降。因此新妈妈要将瘦身与塑形结合进行，这就要求在运动项目上，要将有氧运动（如健美操、慢跑、瑜伽等）和无氧运动（如哑铃操、肌力训练等）相结合。
举报
