夜奶难断看这里

难题之一 抱睡 抱睡是指抱着婴儿走动、摇晃至睡着后，并在睡的过程中，始终抱着的情况。这个现象非常普遍，国内几乎家家都有经历。 为什么抱睡如此普遍？ 最直观的原因是：因为抱睡虽然费体力，但操作简单，而且不少人是睡着了再放下，对于他们来说，感觉到既然一放就醒，重哄很困难，那就还不如一直抱着了。 抱睡之所以能帮助睡得更长，原因在于： 入睡时：抱睡有怀抱感和温度，也与养育者靠得更近，能让婴儿感到身体舒适，也有心理慰藉的成分。 睡眠中：抱睡少了入睡后再移动到床上这个步骤，而且入睡和醒来的环境是一致的，不容易引起警觉惊醒。 睡眠周期结束时：持续抱着，醒了一般家长会接着拍拍走动一下，这个尝试可以让一个睡眠周期结束后得以转入下一个，延长睡眠时间。 从原理上，用背巾背着睡、汽车安全座椅里睡、推车里推着睡之类也和抱睡类似。 一般抱睡在满3个月后比较容易破除，这和睡眠模式由入睡即是浅眠转成入睡即进入深眠的时间点吻合。但也有很多孩子抱睡的习惯持续更久，乃至一岁，这更大程度上是受睡眠习惯影响的缘故。 抱睡如何改善？ 破抱睡要学习如何放宝宝，放下的时候，容易因为下坠激发惊跳反射，所以将宝宝放到床上要避免头低脚高，可以先放屁股着床，稳定一两分钟，最后再放下头部，然后将手撤离，撤离的时候结合搂住胳膊、轻拍、按手等辅助。 抱着哄睡的孩子，在放下的时候由于温度的差别，容易醒。可尝试手臂垫个毛巾，当放下的时候连着毛巾一起，就不容易让孩子对温度的变化产生警觉，睡稳一点再将毛巾撤离以免造成窒息。 为了维持睡眠环境一致，还可以尝试在迷糊的时候就放在床上，直接在床上完成入睡的过程。如果孩子不适应可以采用轻拍，白噪音，搂住等原地安抚的方式，用十几分钟完成入睡，减少抱睡着再到放床醒这个过程。 破抱睡过程中可能遇到哪些困难？ 问：我家宝宝一放下就醒，然后就大哭完全无法睡了，怎么办？ 答：有些家长偶然间接触到睡眠知识，会突然决定要改变抱睡，刚睡着放下就惊醒，然后反复几次就可能使宝宝不断从睡眠中惊醒，受到惊吓，进而情绪失控，即便抱起也无法安抚。这种情况下，技巧并不娴熟，沟通也不充分，失败也是在所难免。 习惯的改变是需要时间和经验积累的，家长要有耐心，不要急于毕其功于一役。结合上文提到的破抱睡技巧。 还要跟宝宝做好沟通工作，让他们对即将要发生的改变有心理准备。此外放不下，一直要抱睡，还可能与胃食管反流等生理上的痛楚有关，需要家长细心排查原因。实在进展缓慢，不妨暂停，多总结原因。 对于小月龄的孩子，抱睡可能无法完全避免，心态上要宽容放松一些，睡眠优先，有些问题随着成长会逐渐好转。