睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠能调整体况，消除疲劳，有利于机体的新陈代谢，促进生长发育。但是在每一年龄阶段，对睡眠的时间要求是不一样的。
新生儿的睡眠时间是成人的2倍多，前两个月的新生儿因为没有褪黑激素，所以没办法分辨白天黑夜，第一周他们会睡 16~18 个小时，第 2 周 ~2 个月会睡到 15~17 小时，第 3 个月会睡 15 小时。
下面几个小细节有助好睡眠
1. 夜间喂奶时保持安静，不要开灯或者调暗光线，尽量减少夜间更换纸尿裤的频率（如果没有大便），如果孩子平时用的是尿布，夜间尽量使用纸尿裤。
2. 夜间喂完奶或者换完纸尿裤不要跟孩子玩，立刻将他放回去睡觉。
3. 白天孩子睡觉时，保持室内光线，不拉窗帘，家人活动不受限制，不要让房间过度安静。
4. 如果白天睡眠超过3~4小时，尤其是傍晚的睡眠，提前把他叫醒，跟他玩会儿，可以培养孩子白天少睡晚上多睡的习惯，否则会影响孩子晚上的睡眠。
5.营造温暖而舒适的睡眠环境。暗柔的灯光，保持安静；正确通风、加湿，不要给宝贝穿得太多、盖得太厚。
6.睡前流程必不可少。洗澡后，抚触按摩，给宝贝换上睡觉的宽松衣服；喂奶后不要让宝贝马上入睡，留出半小时左右的时间，可以给小宝贝拍嗝，唱摇篮曲；然后调暗灯光，哄宝贝睡觉。
7.宝贝2～3个月以后，逐渐调整宝贝的睡眠时间。尽量利用宝贝醒着的时间给他喂奶、换尿布和玩耍，帮他把白天的时间与玩耍、不睡觉联系在一起，晚上的时候让宝贝安心睡一个通宵。有利于宝贝的生物钟慢慢形成。
8.最好让宝贝在自己的小床上睡觉，避免父母的行动惊醒宝贝。但为了照料方便，可把小床摆在大床旁边。让宝贝会学半夜醒来后再自己入睡。如果宝贝真的需要再吃一次奶，不要让他躺在你旁边边吃边睡，最好把他轻轻抱起，吃饱后再把他放回到自己的床上，试着让他自己入睡。
9.不要让宝贝白天睡得过多，妈咪要有意识地叫醒宝贝。通过调整，会逐渐让宝贝养成白天少睡，晚上睡长觉的习惯。
想要破除宝宝抱睡、奶睡的习惯，培养宝宝的自主入睡能力很关键，自主入睡能力能让宝宝顺带学会接觉，从而有效改善宝宝夜醒次数。
如果宝宝中途醒来，你可以尝试轻轻拍拍，而不发出声音。不要立即把宝宝抱起来，也不要立即把她报过来放在胸前，或者马上给她奶瓶。可以给她一个机会，可以自我安抚睡觉。慢慢的，宝宝就在自我安抚中睡着了。
新生儿期宝宝可以使用包裹巾这个神器可谓是解救妈妈的不二法宝。让宝宝仿佛回到妈妈子宫里面哦。
当宝宝4~6个月时，基本没有了日夜颠倒的现象。6个月大时，可以在夜里连续睡5个小时以上，就可以说是“睡整觉”，就达标了。
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