【辣妈时尚】 产后“三养”拒绝“黄脸婆”

产后女性大多出现血气不足的情况，表现为肤色暗沉、身体疲乏，这样可真是令新妈烦恼不已。其实，适当的补血养气可以养出面色、保持身材，重拾美丽哦!产妇分娩后，身体有很大损伤，一般都会有气虚和血虚的问题。气虚表现为气短，神疲乏力，好出汗，有的还有脱肛、子宫下垂等症状。血虚多为产后失血过多引起，表现为面色无华，萎黄或苍白，脉象细弱，舌质淡，有头晕耳鸣、心慌心悸等现象。 应对：

食养――女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 动养――要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

神养――要经常保持乐观的情绪，这样不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。保证有充足睡眠，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合，不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

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