一般练习热瑜伽的房间必须保持38℃的高温(比体温高)。但是由于世界各个地区的温度不同,练习热瑜伽的温度有不同,一般控制在摄氏38至40度之间。 练习热瑜伽的好处令体温提升的好处,是可以加快血液循环,同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样,即使是缺少运动的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。所以,高温瑜伽适合初学或长期缺乏运动的人。 身处如此高温的房间中, 短时间就会出一身汗, 好像令身体warm up,自然预备好做下面的动作。不少人认为大量流汗能帮助减肥,其实是因为高温加快了新陈代谢;但最重要的是通过流汗能排出部分毒素。 90分钟的练习后,身体就能恢复到一个平衡的境界,把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体各个部位。除了减肥的作用,因为高温瑜伽具有令腺 体活动正常化的功能,所以长期练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。另外,练习高温瑜伽还可以减少面部皱纹,使人感觉年轻,增强 疾病抵抗力,改善视力与听力,心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。 需要注意的人群是:孕妇、体质特别虚弱、有低、高血压或心脏病的人。要注意练习高温瑜伽的时间,中途注意休息。
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