刚生完宝宝,宝妈本应该是沉浸在喜悦中,有些宝妈她们一笑、咳嗽或是用力就会尿液外漏,每次都将裤子弄湿,让她非常尴尬,不知所措。这是怎么了?其实,这个问题困扰着很多产后宝妈,她们是患上了产后尿失禁。该怎么办呢? 产后为什么会尿失禁呢? 一般而言,在正常情况下,当我们在大笑、打喷嚏、咳嗽或者弯腰时,腹腔内的压力会增加,当压力传递到膀胱时,膀胱内储存的尿液会受到向外挤的压力,此时,骨盆底的肌肉群会适时地收缩,扮演“刹车”的角色,以免尿液外漏。然而,有些产后妈妈在生产过程中,可能因为胎儿经过产道时造成了骨盆底的肌肉群拉伤或支配肌肉的神经受伤,导致提肛肌、骨盆肌松弛及萎缩,无法正常发挥功能,所以一旦打喷嚏或大笑时,就会有漏尿的情况,也就是大家所说的“产后尿失禁”。 如何改善产后尿失禁? 目前国际比较流行的盆底肌恢复运动是:凯格尔运动,也就是骨盆底肌肉的收缩运动(即提肛法),经过反复的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能。 产后一周内,就可以开始进行简易的凯格尔运动,越早开始做,越能帮助训练骨盆底肌肉收缩,预防尿失禁的困扰。
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