如何提高宝宝体质

孩子抵抗力差的原因 1.营养不均衡 挑食，偏食，造成维生素和微量元素缺乏。如缺钙、铁、锌等微量元素都会影响孩子的抵抗力，而缺乏必需维生素，抵抗力也必定是弱的。 2.缺乏卫生习惯 不爱讲卫生，给了病菌入侵的机会。 3.缺乏锻炼 平时很少参加户外活动，缺乏必要锻炼的孩子，身体状况往往比较差。 4.空气污染 城市中汽车尾气，工业排气等造成不同程度的环境污染，又如家中有人吸烟，儿童所受的危害往往也较大。长期处于这样的环境中，更容易感冒、支气管炎、肺炎、支气管哮喘等呼吸系统疾病和肺部感染性疾病。 5 .接触感染 一般容易感冒的孩子应尽量避免去人多的公共场所，因为那里人员复杂，容易发生交叉感染，一不小心孩子就容易被传染。 6.温差季节交替 季节交替的时候，时冷时热，会让孩子极不适应，也是抵抗力差的一个原因。 那我们该如何提高孩子的抵抗力呢? 提高孩子抵抗力该注意以下几方面： 1. 合理营养 孩子正处于不断的生长发育阶段，对于营养的需求和营养的均衡十分重要。要养成孩子不挑食，不偏食的良好习惯，多吃蔬菜水果，多喝白开水，少吃零食和饮料。人体必需的营养素有七种：水、蛋白质、碳水化合物、微量元素、维生素、膳食纤维。像“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮要吃够。”就很好的体现了膳食平衡的思想。 2 . 生活卫生习惯 首先，要养成孩子饭前、便后洗手的习惯。病从口入，孩子在玩耍过程中，手会接触到各种各样的东西或物品，而在这些物品上多少都会带有些病菌或脏东西，我们肉眼是看不到的，在空气中和拥挤的人潮里，也有病菌的存在，所以孩子要注意讲卫生，养成勤洗手的好习惯，从而减少病菌的入侵，增强抵抗力。其次，要保证孩子充足的睡眠，每天的睡眠时间要保证在9小时以上。所以除了保证晚上的睡眠外，还要养成良好的午睡习惯，这也是增强体质的重要方面。 3.体育锻炼和户外活动 多进行体育锻炼、户外活动，这也是增强体质的重要方面。生命在于运动。经常运动可以促进孩子的生长发育，强健体魄，提高免疫力。周末或休息时间，多带孩子到郊活动。市区内人多车多，空气质量相对也较差，不要整天呆在家里看电视，玩电脑。季节交替的时候，温差比较大，要注意孩子的冷热，及时穿脱衣物，适当的进行耐寒训练，这样当气候变换时也就不容易感冒。 4.心理教育 要保持心情愉悦，身心舒畅。压力过大或长期处于紧张状态不利于孩子的成长，还会降低孩子的免疫力。