新睡眠问题

从读大学时留下来的病根了，一直都是失眠睡不好的那种人；自从怀孕了以后，觉得更加睡不好了，夜里老是醒，醒了要很长的时间才能再睡下，而且都是浅睡，好怕会影响宝宝的健康；本来第一胎，很多事情都很敏感，怕这怕那的，感觉约是紧张越是难入睡…… 请问有孕妈妈也有跟我一样，有睡眠问题的吗？有什么方法可以提高睡眠质量………