早期控制卡路里，长胎不长肉

北京今天下雨，空气闷的不行，最近没什么食欲，早起也比较费劲，贪凉又不敢吃，今天的早餐面188卡，汤58卡，小菜0卡，地瓜82卡， 鸡丝凉拌面，因为我爱吃细面，一来容易熟，二来入味快，鸡柳用葱姜煮熟，捞出放入冷水里，这样鸡肉不柴，我用的拌汁是日本的凉面汁，因为是鱼汤熬制，鲜而不咸， 紫菜蛋花汤，里面放一些虾皮，补铁补钙，鸡蛋用的是日本的红心伊勢鸡蛋，放心。 开胃小菜是韩国白泡菜，酸而不辣，但不能多吃。 甜品是地瓜甘露煮，其实就是糖水煮地瓜，前提是地瓜要煮熟后在放入糖水中，糖和水1:4比例不能太高会苦，煮五分钟就好，放凉更美味。