亲身经历讲一讲孕期瑜伽的好处吧 为什么我会选择孕期瑜伽? ◆想要顺产 ◆孕期体重增长的太快需要控制体重。 ◆爱美不要做大妈为产后修复做铺垫。 ◆孕期身体出现各种疼痛平躺肋骨疼久坐腰疼背部疼需要缓解。 ◆胎教与宝宝一起"运动"起来。 孕期瑜伽怎么上? 根据个人体质合理的安排,我是自己在家里跟着专业的瑜伽视频练习,瑜伽是需要坚持的,最好能找到一个系统性的教学视频,如果找不到也可以私信我要视频。 练习瑜伽有何收获? ◆呼吸练习学会调节呼吸合理的运用气息 ◆强化腰腹部力量练习加强腹部训练增加肌肉弹性防止妊娠纹 ◆盆底肌训练盆底肌的训练个人认为最!重! 要!盆底肌是承托宝宝的吊床也是增加顺产几率的很大原因盆底肌训练还能防止孕期咳嗽喷嚏漏尿防止内脏下垂Y道松弛产后夫妻生活不和谐 ◆加强骨盆肌肉练习稳固骨盆防止耻骨联合分离。 小总结一下吧 我之前在健身房有一些瑜伽基础,所以一直在坚持,没有基础的麻麻建议是孕中期五个月开始训练。 孕期瑜伽都给我带来了什么收获? ◆孕期出现的肋骨疼腰疼背疼等各种孕期疼痛都通过瑜伽得到了改善后期真的都不痛了 ◆胎教孕期瑜伽真的是很好的一种胎教之前看资料说孕妈在练习瑜伽的过程中使身体的内部气息流动顺畅能为宝宝提供更多的氧气和营养让宝宝和我们一起运动。 ◆整个孕期我胖了40斤但我想如果我没练习瑜伽没控制饮食估计就胖了60斤了哈哈哈哈哈哈。 努力付出是一定会有回报希望看到这篇文章的麻麻都可以生下健康的天使宝宝。
更多>>
更多>>