我们先来了解一下,产后妈妈肥胖的原因有哪些?
①由于妇女怀孕后内分泌和新陈代谢的改变,肠胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛,会导致生产后体型不易恢复。
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②产后肥胖与胰岛素的代谢有关。
③妇女怀孕时,体内母体胎盘素快速上升,以便大量消化母体的脂肪供应胎儿,一旦生产完,胎盘脱离母体后,孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降,无法代谢体内多余脂肪,造成产后肥胖。
探索分娩会瘦多少斤?
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怀孕后体重会涨多少,这和身高、遗传、孕期反应,还有准妈怀孕前的体重,有很大的关系。但孕妇增长的体重和孕妇产后减少的体重却并不成比例。简单来说就是,孕期体重的增长一部分在胎儿身上,但也有一部分是长在孕妈身上的。
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生完之后,胎宝重量、羊水重量以及胎盘重量的减少只是孕期体重增长的一小部分,根据孕期体重管理计划书中孕妇体重增长标准表,一般来说,怀孕会增加8-14kg。
产后如何科学瘦身?
a.合理选择产后瘦身食物
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。在进行瘦身计划时,也要补充多种维他命。
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b.抓住母乳瘦身黄金时期
最佳瘦身时间,如果是顺产一周左右就可以开始收腹,若是剖腹产最好半个月以后等伤口恢复的差不多在开始,产后瘦身最佳时期是产后6个月以内。如果条件允许坚持母乳,因为哺乳有利于消耗孕期体内堆积的脂肪,帮助产妇恢复正常身材。
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c.适当有氧运动
产后妈妈应该选择温和的运动方式,来康美善能量房就是一个不错的选择。能量房不仅能缓解疲劳和压力,对月子没做好,造成的腰或者各关节疼痛都有很好的治愈效果。还可以促进血液循环,提高机体机能,美容肌肤,恢复皮肤细胞活力,减少局部脂肪肥胖,恢复窈窕身材。
(文章选自网络)