【妈妈关爱贴切】最新30天月子餐完整食谱，月嫂必备！

不论是顺产还是剖腹产，坐月子对于新妈妈来说很是非常重要的，此时的妈妈身体虚弱，胃口不好，如何月子里，让妈妈身体恢复，宝宝不缺母乳？为你准备的30天月子菜单，姐妹们学起来了～

   第一阶段 • 开胃、排毒    第一天 早餐：黑米粥(加少许糖）、鸡蛋、清炒油麦菜 辅餐：紫菜瘦肉汤，麻油鸡，萝卜水 正餐菜：清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝 正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤   第二天 早餐：薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝 辅餐：木瓜牛奶、糯米粥、红豆汤 正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉 正餐配汤：筒骨海带汤 第三天 早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。 辅餐：芝麻糊、甜酒冲鸡蛋、红豆白木耳汤 正餐菜：皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝 正餐配汤：龙骨肉筋益母草汤   第四天 早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角 辅餐：生姜紫薯汤、鲫鱼汤、 正餐菜：清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝 正餐配汤：莲子猪肚汤 第五天 早餐：芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝 辅餐：红枣莲子银耳汤、枸杞鱼汤 正餐菜：娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜尤、土豆丝炒肉丝 正餐配汤：玉米莲藕排骨汤 第六天 早餐：红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合 辅餐：奇异果红枣饮、养肝汤 正餐菜：红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝 正餐配汤：乌鸡汤 第七天 早餐：花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花 辅餐：核桃糊、红豆薏仁汤 正餐菜：菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒 正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤     第二阶段 • 收缩内脏    第八天 早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒包心菜 辅餐：酒糟蛋花汤、干贝鱼汤 正餐菜：白切鸡、沙尖鱼、菜心、皇帝菜、小白菜、红烧豆腐、姜丝腰花 正餐配汤：鸡爪排骨花生汤 第九天 早餐：青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜 辅餐：南瓜羹、养肝汤 正餐菜：萝卜炖牛腩、小白菜、红苋菜、白灼虾、百合青瓜虾仁、西兰花牛肉 正餐配汤：猪肚鸡汤 第十天 早餐：大米小米红薯粥、煮鸡蛋、清炒双色花菜 辅餐：汤圆、桂圆糯米粥 正餐菜：生菜、娃娃菜、清蒸鱼、萝卜丝香菇肉饼、西红柿炒肉片、百合腰豆海参 正餐配汤：黄芪通草木瓜鲫鱼汤   第十一天 早餐：红小豆薏米黑米粥、蒸鸡蛋、炒菜心 辅餐：红枣莲子银耳汤、素炖品 正餐菜：包菜心、红薯叶、丝瓜鲜尤、可乐鸡中翅、鼓汁蒸排骨、肉末蒸水蛋 正餐配汤：五指毛桃鸡汤   第十二天 早餐：青菜香菇瘦肉米粉、煮鸡蛋、清炒豆角 辅餐：芝麻糊、仙杜康水 正餐菜：白灼虾、油麦菜、茄子豆角、猪脚姜、土豆丝炒肉丝、冬笋炒牛肉 正餐配汤：黄豆木瓜猪脚汤 第十三天 早餐：红枣莲子糯米粥、荷包蛋、清炒小土豆丝 辅餐：生姜紫薯汤、牛奶木瓜 正餐菜：菠菜、菜心、清蒸鱼、红烧鱼块、排骨炖豆角、粉丝蒸圆贝 正餐配汤：玉米排骨汤   第十四天 早餐：山药枸杞小米粥、鹌鹑蛋、清炒花菜 辅餐：紫菜瘦肉汤、美颜红豆汤 正餐菜：皇帝菜、小白菜、白切鸡、玉米炖羊肉、白果腐竹猪肚、胡萝卜炒肉丝 正餐配汤：鱼头豆腐汤    第三阶段 • 滋养催奶    第十五天 早餐：南瓜粥、煮鸡蛋、清炒包心菜 辅餐：核桃糊、干贝鱼汤 正餐菜：生菜、炒三丝、红苋菜、清蒸鱼、香芋南瓜、虫草花肉饼 正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤 第十六天 早餐：黑米粥（加少许糖）、荷包蛋、清炒油麦菜 辅餐：奇异果红枣饮、养肝汤 正餐菜：娃娃菜、包心菜、莲藕肉片、土豆炖牛肉、萝卜炖牛腩、木耳百合山药 正餐配汤：椰青乌鸡汤 第十七天 早餐：薏米山药枸杞粥、鹌鹑蛋、清炒莴笋丝 辅餐：红枣莲子银耳汤、香茹鱼汤 正餐菜：油麦菜、红薯叶、姜丝腰花、鸡蛋虾仁、小鸡炖蘑菇、荷兰豆炖牛肉 正餐配汤：木瓜通草鲫鱼汤 第十八天 早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片 辅餐：南瓜羹 正餐菜：菠菜、白切鸡、茄子豆角、鸡蛋虾仁、红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、黄豆炖猪尾 正餐配汤：玉米莲藕山药排骨汤   第十九天 早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角 辅餐：木瓜牛奶、红豆汤 正餐菜：菜心、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、西兰花炒肉片、百合腰豆海参 正餐配汤：猪肚鸡 第二十天 早餐：芋头瘦肉粥、煮鸡蛋、清炒土豆丝 辅餐：汤圆、时令水果 正餐菜：小白菜、红苋菜、沙尖鱼、丝瓜鲜尤、茶树菇牛肉、百合青瓜虾仁 正餐配汤：黄花菜猪脚汤   第二十一天 早餐：玉米糯米粥、鹌鹑蛋、木耳百合 辅餐：红枣莲子银耳汤、时令水果 正餐菜：生菜、娃娃菜、白灼虾、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、排骨炖豆角 正餐配汤：椰子鸡       第四阶段 •  食疗进补    第二十二天 早餐：南瓜粥、荷包蛋、清炒西兰花 辅餐：木瓜牛奶、红豆汤 正餐菜：清蒸鱼、红薯叶、包菜心、双菇鸡肉、三色炒牛柳、荷兰豆炒肉丝 正餐配汤：黄芪当归鲫鱼汤 第二十三天 早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒生菜 辅餐：芝麻糊、红豆薏仁汤 正餐菜：菠菜、油麦菜、炒三丝、猪脚姜、香芋南瓜、鼓汁蒸排骨 正餐配汤：筒骨海带汤 第二十四天 早餐：青菜肉末黑木耳粥、鹌鹑蛋、清炒娃娃菜 辅餐：生姜紫薯汤、养肝汤 正餐菜：菜心、红烧豆腐、茄子豆角、木耳百合山药、虫草花鸡肉、萝卜炖牛腩 正餐配汤：鸡骨草筒骨汤 第二十五天 早餐：大米小米红薯粥、蒸鸡蛋、清炒土豆丝 辅餐：紫菜瘦肉汤、时令水果 正餐菜：清蒸鱼、小白菜、皇帝菜、茶树菇牛肉、小鸡炖蘑菇、西兰花炒肉片 正餐配汤：莲子猪肚汤 第二十六天 早餐：红小豆薏米黑米粥、荷包蛋、清炒菜心 辅餐：蒸山药、养肝汤 正餐菜：生菜、红苋菜、莲藕炒肉片、黄豆炖猪尾、白果腐竹猪肚、百合腰豆海参 正餐配汤：萝卜鲫鱼汤    第二十七天 早餐：青菜香菇瘦肉米粉、小番薯、清炒豆角 辅餐：奇异果红枣饮、桂圆糯米粥 正餐菜：包菜心、丝瓜鲜尤、白切鸡、茄子豆角、土豆丝肉丝、鼓汁蒸排骨 正餐配汤：木瓜黄豆猪脚汤 第二十八天 早餐：花生玉米粥、荷包蛋、清炒包心菜 辅餐：核桃糊、红豆汤 正餐菜：油麦菜、红薯叶、清蒸鱼、肉末蒸蛋、木瓜腰豆炖排骨、胡萝卜炒肉丝 正餐配汤：药材鸡 第二十九天 早餐：鲫鱼汤，豆沙包，奶黄包 辅餐：酒酿，鸡蛋、时令水果 正餐菜：栗子鸡块，海米炒豆芽，虾仁馄饨 正餐配汤：猪肚薯蓣汤 第三十天 早餐：芝麻豆浆，黑米糕 辅餐：麻油鸡、红豆薏仁汤 正餐菜：栗子黄鳝煲，黄花杞子蒸瘦肉，西红柿炒鸡蛋，清炒青菜 正餐配汤：黑鱼汤 【文章来自网络】

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