很多妈妈都知道母乳是小宝宝最好的食物，但现实中总有各种无奈，让妈妈们早早地就给孩子加了奶粉，事后想再追奶又困难重重。
其实真正奶水不够的妈妈少之又少，大部分「奶水不足」，都是「自己觉得自己奶水不足」。不信看看这些坑，不少妈妈都踩过:
没涨奶，你这是奶水不足；
乳房太小，你这是奶水不足；
不能挤出奶，你这是奶水不足；
奶水比较稀，你这是奶水不足；
宝宝总哭闹，你这是奶水不足；
宝宝总是张着嘴，你这……
还是奶水不足…… 这也是奶水不足，那也是奶水不足，到底足不足，不是应该先问问宝宝的意见吗?
只要奶水能满足宝宝的生长需要，小家伙一天天越来越结实，就没有不足!
只有当 24 小时用不到 4 片尿不湿，或更换尿布少于 6 块，大便量少于 3～4 个硬币大小，大便是绿色稀便，体重增加变缓，才真的需要考虑可能是奶水不足，宝宝不够吃。
别因为那些所谓的奶水不足的信号，就给宝宝加奶粉。宝宝吃了奶粉，妈妈亲喂的次数减少，母乳才真的会越吃越少。
打个比方，我们可以把乳房想象成一个产奶工厂和储存仓库，宝宝是订货商，妈妈是供应商。
如果妈妈产的奶总是被宝宝吃光，产奶工厂总是在工作，仓库里总是空空的没有奶，供不应求，大脑认为奶水需求高，就会指挥多生产一些奶水。
但如果仓库里总是满满的，宝宝不需要那么多，供大于求，大脑认为奶水需求少，就会下令少产些奶。
但就算加了奶粉，只要能正确追奶，也是有可能变成「奶牛」，再度实现母乳喂养的。
多亲喂
前面已经解释了产奶的原理，要想多产奶，就要经常让乳房处于「空空如也」的状态，这样大脑就能知道奶水不够吃，要多生产。
对小月龄的宝宝来说，一般一天需要喂 8～12 次，甚至更多。要注意两侧乳房都要喂到，一侧完全排空之后再换另一侧。亲喂实在是不够，再补充奶粉。
不要等到已经涨奶了再去喂奶，因为涨奶本身，就是在告诉大脑，产的奶太多了，仓库装不下了。
如果妈妈已经在上班了，或是宝宝比较大，不需要喂那么频繁，妈妈可以定时用吸奶器或者手挤奶，增加排空次数，夜间也要及时排空。
总之，就是要告诉大脑，我要当「奶牛」!
确保正确衔乳
如果宝宝早期用过奶瓶，很可能会使用吃奶嘴的方法衔乳，只含住乳头，在吸吮过程中，不仅会弄疼妈妈，还不能有效地排空乳房。
正确的衔乳应该是，宝宝的嘴巴张大，下嘴唇外翻，下巴贴着乳房，嘴巴要含住妈妈的乳头以及大部分乳晕，如果妈妈的乳晕比较大，那就是宝宝嘴巴上面露出的乳晕要比下面的多。
听起来很抽象?那还有一个判断标准，就是……
你觉得舒服。
睡好休息好
睡好休息好，工厂才能好好运作。休息不好，不仅会影响奶水分泌，妈妈也容易对喂奶产生排斥的情绪。
如果宝宝睡了，真心建议妈妈们也就放下手机，跟宝宝一块睡吧。
信心和支持
母乳也是一场信心战，相信自己有奶，就会有奶。一开始就垂头丧气，觉得自己没奶，宝宝一哭就打退堂鼓……真的是很打击士气啊!
当然啦，家人的支持也很重要，妈妈在那边哼哧哼哧努力追奶，老公和家人不停地给泄气，哪个追奶妈妈心里能好受啊。
既然知道母乳对宝宝好，妈妈有心追奶，其他家人更应该在旁边加油鼓劲儿，给妈妈信心啊。
丁妈还要强调一下，虽然追奶心切，也要慢慢来，在减少配方奶的过程中，每天注意观察宝宝的大小便情况，别让宝宝真的不够吃。
放松，放松，再放松
反正能做的都做了，其他的就别想那么多了，总想着娃今天又吃了多少毫升奶粉，我的胸怎么老是软软的，吸奶器怎么只能吸出那么一点奶……不仅对多产奶一点帮助都没有，还会让自己的心情变得更紧张，影响产奶。
偶尔要学会放松，可以请老人帮忙照看半天，暂时忘记自己是 XX 的妈妈，出去逛个街，看场电影，买点喜欢的东西，和老公二人世界一下。
这些不靠谱的催奶手段
下面是避坑用的，如果你没有踩过，很好，已经踩了……没关系，咱们以后就不会踩了。
1. 按摩
了解了产奶原理，就知道按摩对产奶真的没什么用。
轻柔的按摩或许可以帮你放松精神，但起不到决定性作用，如果是「大力神掌」就更要严肃拒绝了。
2. 各路下奶汤
祖国各地，从南到北，都有不少下奶的秘方。
什么鲫鱼汤，猪蹄汤，鸡汤……各种奶白色的汤汁，其实都是脂肪，不仅不利于产后恢复，还容易造成堵奶。
虽然哺乳期妈妈一天会消耗很多热量，但需要的是均衡饮食，不是干了这碗浓浓的脂肪啊。如果你真的喜欢喝汤，那就喝少盐少油的清淡汤水吧。
3. 各路偏方
这些偏方都没有经过循证医学的验证，是不是真的有效，只能打一个大大的问号。
这里还要特别说一下的是国家一级保护动物穿山甲，咱们不能因为它能钻洞，就想当然地认为它能催奶吧?(这是钻了脑洞吧……)
穿山甲真的不!催!奶!反正丁妈不想宝宝将来知道妈妈和蛇精都会吃穿山甲……
每个追奶的妈妈都不容易，靠谱的建议咱好好努力，这不靠谱的方法，听我一句，真不要折腾自己了。
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