而身体恢复不好,自然也会影响新妈妈的情绪,要知道,产后心情不佳可是会直接影响泌乳的,波及宝宝的口粮供应。因此,新妈妈在产后要特别注意休息,如果感到体力不支则及时向家人求助,请他们帮忙照顾宝宝,切莫逞强。那么,如果不是整个月子里都要全程卧床,又该如何把握究竟是否活动过量了呢?大致可以遵循以下的原则:
产后24小时内,尽量不要下床走动,新妈妈在此期间需要给宝宝哺乳,即便还没有开始泌乳,也要让宝宝接触妈妈的乳房进行吮吸。除了给宝宝哺乳外,新妈妈应该尽量抓紧一切时间休息。
产后三天内,顺产妈妈24小时后,可以视身体情况下床适量活动,但是时间不宜过久,此外除了去洗手间之外,尽量不要再有其他活动。剖宫产的妈妈下床时间需要根据身体恢复情况确定。
生产七天后,顺产妈妈体力稍微恢复,精神好些后,可以参与一些轻微的家务劳动,并且可以开始做产褥操。剖宫产妈妈可以轻微下床活动,注意保护伤口。
需要提醒新妈妈的是,刚出生的宝宝,一天多次哺乳,几乎不分昼夜,因此新妈妈也没有必要强迫自己保持之前的昼夜作息规律,而是可以和宝宝的作息保持一致——即使是在白天,如果宝宝睡了,你也就赶快趁机小憩一下,这样才能保证有更多的休息时间。