小天使睡着了 终于有自由支配的时间了 新手爸爸妈妈深深叹了口气 图样图森破~ 宝宝睡着并不意味万事大吉 因为睡渣宝宝问题多多! 睡不踏实 翻来覆去 惊跳、夜醒 夜哭、夜奶 …… 这一夜要拿你怎么办?
有个睡渣宝宝,新手爸妈不仅向身边的过来人打探锦囊妙计,也在网上找各种“秘诀”,然而,试了一次又一次后,宝宝还是睡不好! 能不能摇晃着入睡?趴着睡好不好?可不可以奶睡?要不要定时喊醒宝宝喂奶……这些问题是不是困扰你很久了?下面我们来看看关于宝宝睡眠的一些问题。 01入睡相关 宝宝不抱不睡,怎么办? “抱着就睡,放下就醒,崩溃! ” 相信很多新手爸妈都发现了这个问题,宝宝抱着的时候,睡得很安稳,一放床上就醒了,还会哭闹,只能再抱起来。 抱着睡得香,一是抱着睡可以让宝宝获得一种安全感,二是在宝宝刚出生的时候,很多家长总是爱不释手,宝宝在家长们的怀抱中睡着的次数多了,宝宝也就不习惯不在爸爸妈妈的怀中睡觉了! 在这里也要提醒一下各位宝爸宝妈们,在宝宝出生的时候不要总抱着宝宝睡,让他养成在只有在你们的怀中才会睡着的习惯! 宝宝为什么一放下就醒? “ 落地响,大气不敢出一下,放下,如放定时炸弹 ” 和成人睡眠周期模式不同,婴儿的睡眠周期很短,只有大概40-50分钟,而且需要至少20-25分钟才能进入深睡眠。之前的约20分钟时间他们经历着睡眠的三个阶段: 最佳入睡时机(出现睡眠信号) 临睡阶段(眼神呆滞) 入睡阶段(开始打盹) 如果你见到宝宝已经乖巧地闭上眼,此时就打算将他放到床上,很可能会秒醒。只有当宝宝呼吸变慢、变轻,小拳头开始放松,身体处于自然放松状态时,这说明宝宝已经进入深层睡眠,这时候就可以轻轻地将宝宝放到床上了。 02夜间睡眠 喝母乳的宝宝容易夜醒? “ 无论睡的多沉,我一走开就醒 ” 相比奶粉,母乳更易消化吸收,对宝宝来说负担也比较小,所以母乳宝宝确实比较容易饿。加上新生儿胃容量有限,需要2-3小时醒来进食。 但是,也并不是所有哭泣都是在找奶。妈妈需要适当区分,尽早建立“吃玩睡”的规律作息,这样才能知道当下宝宝醒来是不是真饿了。 宝宝可以安睡一整晚? “ 每晚都是夜里睡醒,起来嗨 ” 赶紧面对现实吧!多数小月龄宝宝的睡眠周期只有40-50分钟,他们的睡眠模式从浅睡开始,遵循浅睡-深睡-浅睡-醒来的顺序,需要约20分钟才能进入深睡眠。 两个睡眠周期之间就非常容易“睡不踏实”,同时,他们也不具备醒来后自己接着睡的能力。 再加上宝宝胃容量有限,不足以支撑一整晚。所以小月龄宝宝夜间有2-3次夜醒都是很正常的,妈妈们不要太过焦虑,宝宝稍大一些就会慢慢变好。 宝宝什么时候可以睡整觉? “ 我闺女是仙女,仙女是不需要睡觉的 ” 每个新手妈妈都盼望着有朝一日宝宝能够“一觉到天亮”,不过你可能不知道,一般说宝宝的“一觉到天亮”是指连续睡5个小时,并非8小时。 其实宝宝睡眠和成人很不相同,他们睡眠周期很短,只有40-50分钟,因此很容易醒。 醒过来后如果没有自己入睡的能力就造成了所谓的夜醒,但是没有“一觉到天亮”也并不意味着不健康或是不好,所以妈妈不用太担心。 白天少睡,晚上会自己睡吗? “ 白天不让宝宝睡,可劲玩,我就不信了 ” 事实上,如果宝宝白天睡不好,只会导致夜间睡眠更糟糕。宝宝的睡眠状态是一个整体,只有白天睡好了,晚上才能睡得更好。 而且婴儿不比成人过度劳累时会昏昏欲睡,婴儿有时只会更加兴奋,手脚抽动,或是挥舞不停,出现越累越不睡,越难入睡的情况。 往往此时的宝宝情绪接近崩溃,很难安抚。因此,建议妈妈提前捕捉宝宝疲倦信号,比如出现打哈欠、揉眼睛、目光呆滞、摇头晃脑等迹象,都可能说明宝宝困了,想睡觉了! 宝宝昼夜颠倒,怎么办? “ 我宝宝白天睡的叫不醒,晚上起来嗨 ” 其实,刚出生的宝宝并没有白天黑夜的生物钟,爸爸妈妈必须通过交替的进食和睡眠,教导他区分白天和黑夜。 很多妈妈认为无论白天黑夜,宝宝睡觉环境一定是越暗越好,这样才能让他多睡一点。 虽然调暗光线有利于褪黑素的分泌,但是不分白天黑夜地调暗房间光线,不利于宝宝区分白天黑夜,容易导致昼夜颠倒。 白天小睡只需稍微拉一点窗帘(不需要像夜晚一样,弄的乌七八黑),也不需要完全保持百分百隔音,这样可以帮助宝宝更好建立昼夜生物钟,建立更好的睡眠习惯。 03其他问题 宝宝一天需要睡多久? “ 每次一参照网上的宝宝睡眠时间,我就焦虑 ” 网上有很多版本的《各月龄宝宝平均睡眠时间》,但那都是基于千千万万宝宝统计出来的,你会发现月龄越小“正常”的跨度越大。 所以并没有一个确定的数字代表你家宝宝睡眠时间是否充足,每个宝宝的生长发育和生活情况都有所不同,存在个体差异,不能生搬硬套。 但是,妈妈可以从宝宝白天睡醒后的精神状态来判断,只要宝宝白天醒来是心情愉悦、精力充沛的,即使不在所谓的“平均值”范围也不用太计较。 现在睡不好,长大就好了? “ 现在是睡渣一枚,我还有盼头吗? ” 孩子自主睡眠的能力是需要后天学习而获得的,并不是与生俱来的。很多研究表明,早期睡不好的宝宝,长大了睡眠问题发生的概率也更大! 因此,不要抱着侥幸心理,顺其自然也许会更糟,应逐渐引导宝宝养成良好的作息习惯,帮助宝宝学习自主睡眠能力。 宝宝睡不好,除了以上原因,宝妈们还要注意的是,消化不良也可能会引起睡眠障碍。 如果宝宝夜里睡觉不安宁,总是哭闹或打滚,也要注意是否有食后易吐、肚子胀、大便溏稀或便秘等问题。若伴其他症状,就需要带宝宝去看看医生了。 宝宝成长离不开优质的睡眠,只有保证了充分健康的睡眠才能生长发育的更好。更多>>
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